健康饮食：日媒盘点摄取碳水化合物5大技巧 吃出骨感身材

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【环球网综合报道】碳水化合物作为一切生物体维持生命活动所需能量的主要来源，是人体每天必不可少的营养元素之一，但这并不是说人体摄取碳水化合物越多就越好。据了解当膳食中碳水化合物过多时，就会转化成脂肪贮存于体内，使人过于肥胖。那么怎样才能避免这种情况呢？为此，日本Peachy网站9月16日刊文介绍了骨感美女们在生活中摄取碳水化合物的五大秘诀，一起来了解一下吧。

1、在白米中掺入粗粮做杂粮米饭

据了解，日常生活中日本人大都从白米中获取一定的碳水化合物，但其实白米中糖类含量过高、营养价值低，不是减肥的理想食物。在这里向大家推荐的是蒸米饭时可以在白米中掺入一些粗粮，比如黑米、玉米、小米、糙米等。这些粗粮中含有丰富的食物纤维、维生素、矿物质元素，对于促进肠胃消化具有良好的作用。因此，吃惯了白米偶尔尝尝杂粮米饭，或许会有意想不到的惊喜哦。