摇头晃脑来放松？颈椎很受伤
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颈椎出现毛病，很多人以为是长期低头、久坐不动引起的。南方医科大学珠江医院骨科中心主任靳安民教授近日在接受采访时指出，站无站相、坐无坐相、躺无躺相最伤颈椎。在日常保健方面，市民摇头晃脑地放松颈椎，其实更伤颈椎。
改变不良姿势或可自愈
靳安民介绍，颈椎病很常见，而在所有颈椎病类型中，颈型颈椎病属病情最轻、患病人数最多的一种，“这类患者在颈椎病病人中占比超过了三分之一”。以往患者以老年人居多，但近年来明显低龄化，20多岁患者占比约为40%。办公室白领、手机“低头族”、“麻将友”都是高发群体。
医生指出，颈椎问题与坐姿、站姿、躺姿、睡姿有密不可分的联系。靳安民提醒，“要坐正，一驼背脖子就曲屈，久了就会出现颈椎问题。另外，个人睡姿也很重要，半卧看足球、电视剧等让颈椎很受伤”。
靳安民表示，颈型颈椎病比较少需要手术。轻度颈型颈椎病是可以自愈的，患者“离开”长期固定的姿势或可自愈。对于中重度颈型颈椎病，采用中医手法复位、针灸、按摩、熏蒸来治疗十分有效。他独创的中药熏蒸能够有效治疗颈型颈椎病，每次熏蒸半个小时，配消炎止痛药，无论急性还是慢性颈椎问题，一般3～5天基本能够恢复正常，靳安民表示“但这一方法治标不治本，对于根治颈椎增生等类型颈椎病起不了大作用”。西医方面，一般选择颈椎牵引治疗。靳安民提醒，“市民自己在家做牵引一定要注意，坐着牵引的脖子不能垂直，颈椎应前倾15~30度才起作用”。
半躺卧床会伤颈椎
如何预防颈椎病？靳安民建议，平日大家可以“自己用手抓颈部肌肉，放松；然后，用一手托住下颌，脖子伸出来，一手掌护着颈背，往上提几下”。
他提醒，半躺卧床会伤害颈椎，因为人躺着的时候，脖子处于一个弯曲状态，颈椎长期弯曲，椎间盘受压，很容易造成椎间盘突出；想用“摇头晃脑”来放松颈椎的做法是不妥的，因为脊柱和关节都是需要保护的，摇头晃脑会增加它们的使用次数进而增加关节的磨损、退变、增生的几率。