早睡早起还是晚睡晚起？这个世纪难题终于有答案了
最近，有两个 新闻 让小编陷入了沉思
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有专家称：
早起有害 健康 且无可挽回
有调查称：
睡觉越多死亡率越高
综合以上的消息
不能早起，不能睡久
......
那岂不是要 晚睡晚起
才能保持身心健康
@我的老板
为了健康着想
以后让我能不能晚点上班
老板十分感动，然后拒绝了我
而且给我解开一个世纪难题
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早睡早起与晚睡晚起，哪个更好？
无论早睡晚睡，作息都要规律
1
不规律的作息都会影响健康
而且这个影响会持久存在
不是”补一觉“就能解决的
记性变差；
变笨：注意力很难集中、记不住东西，学习能力变差；
变胖、变瘦、脸色变差：内分泌系统紊乱，各种激素水平不稳定，代谢率也随之发生改变；
心脏 疾病 风险增加：总感觉心跳很快或胸口发闷，可能会发生窦性心动过速；
免疫系统功能下降：最明显的表现就是上呼吸道症状，比如咳嗽、咳痰等。
2
适合所有人的作息时间表并不存在
首要的还是拥有适合自己的规律作息
每个人的生活环境不同，授时因子就会产生差异，进而导致每个人的昼夜节律也在经历改变。
这并不代表
你可以肆无忌惮地变化自己的作息规律
只要作息规律，早睡晚睡都一样吗？
不一样！！！
任何光照和温度的改变
都可以对昼夜节律造成影响
如果你熬夜到很晚，估计稍微睡一会儿天就亮了。这个时候，你的生物钟就有点儿蒙圈了：啥？天不是刚刚才黑吗！怎么这么快就亮了！
于是，你体内褪黑素的分泌、内分泌系统、神经系统、认知能力、情绪等，都迷惑了，在体内已经一片混乱的情况下，你自然会感到全身哪儿哪儿都不舒服。
在人造光源和自然光源的双重影响下
人很容易出现昼夜节律紊乱
除非你能 完全隔绝
随着自然变化而变化的光照、温度等环境条件
不然还是乖乖 日出而作、日落而息 吧
那些无奈必须熬夜的人
该怎么办？
给自己一个温暖、舒适的环境，同时不要有过多 心理 压力。
尽量隔绝外部光源，保证室内温度恒定，减少外部授时因子的影响。
均衡的饮食习惯、定期去医院体检、足够的户外锻炼都可以成为优质睡眠和身体健康的有力保证。
那些还想任性晚睡晚起的小伙伴
先想想工资再做决定吧
