春季养生之道

　　《内经》说：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝。”意思是说春天自然界生机勃勃，万物欣欣向荣，这时人们应当顺应自然界生机勃发之景，早睡早起，早晨去散散步，傍晚打打球，放松身心，使情志随着春天生发之气而不违背它，这就是适应春天的养生方法。违背了这种方法，就会损伤肝，这是因为春天是生养的基础。因此，春季以舒畅身体，调达情志为养生方法。

　　预防旧病复发

　　古语：“百草回芽，旧病萌发。”可见春天是疾病多发的季节。春天的多发病有肺炎、肝炎、流脑、腮腺炎、过敏性哮喘、心肌梗塞、精神病等。因此对于有肝炎、过敏性哮喘、心肌梗塞等的患者要特别注意调养预防，中老年人更是要特别注意。有此类病史的人特别要注意防寒保暖，坚持服药，防止旧病复发。

　　坚持每天梳头百下

　　《养生论》说：“春三月，每朝梳头一、二百下”。春季坚持梳头是很好的养生保健方法。因为春天是自然阳气萌生升发的季节，这时人体的阳气也顺应自然，有向上向外升发的特点，表现为毛孔逐渐舒展，代谢旺盛，生长迅速。故春天梳头，正符合这一春季养生的要求，有疏利气血，通达阳气的重要作用。

　　多吃韭菜香菜

　　春季生机盎然，饮食的调养除了注意升发阳气，还要投脏腑之所好，应适当吃些辛甘发散之品，不宜吃酸性物品。因为酸味入肝，具有收敛之性，不利于阳气的生发和肝气的疏泄。食物可选择辛温发散的葱、香菜、韭菜等，少食辛辣酸性之物。

　　少吃补品

　　一年四季有“春生、夏长、秋收、冬藏”的特点。人生于自然，应结合自然规律。很多人崇尚冬季进补，冬季根据个人体质适量进补，符合冬藏的养生原则。但是进补要适度。进入春季以后，不论是食补还是药补，进补量都要逐渐减少，以便逐渐适应春季舒畅、升发的季节特点。

　　（张永胜 辑）