春季养生重养阳

　　阳春三月，万物复苏，是一年中最美好的季节。然而，春季气候变幻无常，人体耐受力差，抗病能力弱，稍不注意便会引起新病旧疾发作。中医认为，春天人体阳气升发，与春之阳气相应，从防病角度看，应重视养阳。

　　饮食以助春阳。初春阳气初发，首先要合理调摄饮食，注意春日饮食宜清淡、平和，应补充新鲜蔬菜和水果，减少食用肥肉和高脂肪食物，辛辣的调味和烈酒尽量避免。春天肝主事，易影响脾胃（肝木克脾土也），应适当吃一些养肝的食物菜肴如粳米粥、白菜、大枣、花生等，如猪肝杞子汤：猪肝100克、杞子50克共煮调味。

　　调情志以养肝。不良情志易损肝气。在五行中，肝属木，与春相应，主升发，喜条达疏泄而恶忧郁，春季人常因气候突变而情绪不稳，有的易精神失常、素有肝病者，常旧病复发，或造成不同合并症，对其危害不可低估，故人在春天务必注意情志，防怒伤肝，应保持乐观平和的心情。

　　适量运动以助阳。人体在春天阳气舒发，周身气血调和，经脉松弛，阳气易发泄，若要养生，既要固守自身的阳气，又要采纳自然之气以养阳。以小运动量为宜。

　　求顺变以防外邪。春日衣着应保暖防寒，即“春捂”。春捂是保养人体阳气的防病保健良方。阳气旺，抗病邪力强，有效预防春季多种传染病。

　　固肾以护肝。可选用：女贞子、杞子、白芍，水煎服。

　　（市人民医院门诊部主任医师  杨新运）