晚上睡前千万不能做的事

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原标题: 晚上睡前千万不能做的事

　　辛劳忙碌了一天，很多人拖着疲惫的身体回到家，吃完晚饭后，经过简单的休息，很多人开始准备上床睡觉了，可是明明很困，为什么不能快速入睡呢?其实这与睡前做的事情有着密切的关联，很多睡前都会做一些事情，看似很平常，实际上正是这些事情害得你没法入睡，甚至健康都会受到损毁，那么我们晚上睡觉前不能做哪些事呢?

一、吃夜宵

　　一日三餐是我们每天必须要吃到的，这样才能给我们身体提供营养和能量。可是很多人一天却是四顿，多出来的一顿饭就是夜宵，可以说，很多人都习惯在睡前吃点东西，可是你知道吗，正是吃夜宵才让你难以入睡。

　　传统中医认为“胃不和，则寐难安”。肠胃舒服、和顺，才能保证优质睡眠。如果在睡觉前吃东西，那么肠胃就不得不负责消化这些食物，但是晚上，尤其睡觉的时候，肠胃的动力是一天当中最差的，此时如果吃的是那些高热量、不易消化的食物，那么给肠胃带来很大的压力，而且身体也会发胖。

　　所以，睡前两小时最好不要再吃东西，以免导致胃酸分泌增加，给肠胃带来更多负担，如果实在饿得难受，可以吃些水果、酸奶、燕麦等低热量且易消化的食物，而且睡前吃燕麦还可以安神补脑，帮助人体快速入眠。

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