暑天怎么坐月子最健康

            坐月子不能吹空调吗

　　正常生产的产妇一般三四天就可以出院了，剖宫产的产妇一个星期时间也可以回家休养。以前认为坐月子不能开窗要受凉，结果造成多起产妇产褥中暑的报道，让我们坚信了这种说法的不科学性。正确的做法是：早上趁着天气还比较凉爽时开窗透气，等感觉热了再开空调。如果产妇特别怕热，也可以轮换着房间透气，又或者在不考虑电费的情况下，将空调室温往下调一些。

　　坐月子最科学饮食法

　　我国不少地方民间流传产后不能吃生冷食物的习俗，所以对于蔬菜、水果类选择少吃或不吃。其实这对于做“坐月子”的产妇是一件非常难受且不利于健康的事。月子里的食物应均衡多样而充足，但不应过量。中国营养协会对哺乳期的妇女动物性食品鱼、禽、蛋、瘦肉乳推荐的摄入量是比正常居民总量增加100克~150克即可，每日进食鸡蛋的量不要多于6个，以免增加肾脏负担。

　　坐月子真不能刷牙洗头发吗

　　坐月子并不意味着整天躺在床上一动不动，适当的运动有助于身体的恢复。医生都主张产后尽早下床活动，下地走走或者做些简单的产后体操，都能够加速对身体的恢复。月子里更应该注意个人卫生，每天刷牙，注意保护牙齿，做到餐后漱口，睡前刷牙；洗头后，先用干发巾吸收水分，然后自然晾干；洗澡，一定要采用淋浴，因产后盆浴很容易引起感染，淋浴后，要及时把身体擦干，以免着凉。

　　坐月子过度进补危害

　　为了让新妈妈有充足的奶水，一般家里人都很重视产后营养的补充。但要注意的是，营养过于丰盛会使奶水中的脂肪含量增多，必然会导致宝宝的肥胖。而且如果宝宝的消化能力差，这些营养不能被充分的消化和吸收，就会出现腹泻，长期腹泻会导致宝宝的营养不良。所以大补特补既浪费又有损健康，是不科学的。

　　天价月子水真有必要吗

　　随着现代资讯的发达和全民健康意识的增强，传统坐月子的一些恶习已经被人们摒弃，诸如“多喝红糖、多吃鸡蛋、多喝高汤、不吃蔬菜水果、不能洗澡洗头”等等。但是，近年来人们又开始迷信一些月子的新习俗，例如“月子水”、“生化汤”、“滴水不进，粒盐不沾”等等，它们的产后养生效果真的如传说中那般神奇吗？