母乳喂养无碍“挺好” 乳房下垂元凶是荷尔蒙水平
原标题: 母乳喂养无碍“挺好” 乳房下垂元凶是荷尔蒙水平
母乳喂养有利于母婴健康和感情交流。（Getty Images供图）
●产后哺乳并非胸部下垂元凶
●有针对性的运动和按摩及科学饮食可让胸部在产后仍然“坚挺”
母乳喂养，不仅可以满足宝宝的营养需求、增强宝宝自身的抗感染能力，而且还可以促进母婴之间的情感交流。同时，既省时、方便、经济，又不易污染。不容忽视的还有，由于母亲在哺乳时可产生催乳激素，加快子宫复原，也有利于母亲产后身体和身材的恢复。
但是，专科专家在临床上发现，关于母乳喂养，误区多多，最典型的主要包括：担心乳房下垂而拒绝母乳喂养；产后乳汁少或没有乳汁，立即放弃母乳喂养；以为所有妈妈都适合母乳喂养。
医学指导/广州医科大学附属第三医院产科主任李映桃教授
文/广州日报记者黄蓉芳 通讯员王萍、白恬、黄贤君
误区1：
母乳喂养造成乳房下垂
真相：
元凶是荷尔蒙水平变化
母乳，在有些妈妈看来，是宝宝健康的保证，是妈妈的爱的体现，但在有些妈妈的眼里，却是导致乳房下垂的罪魁祸首。
母乳喂养真的会导致胸部下垂吗？
广州医科大学附属第三医院产科主任李映桃教授介绍，确有很多女性担心母乳喂养会导致乳房下垂，生了孩子以后不愿意用母乳喂养。哺乳的确会影响女性的胸部，但却不是造成乳房下垂的根本原因。
“乳房下垂跟荷尔蒙水平的变化有很大关系。”李映桃分析，女性在未生育之前荷尔蒙水平恒定，乳房能保持固定形态。
但女性在怀孕、生产后，荷尔蒙水平会发生改变，而且年龄也在逐渐增长，再加上哺乳前后，有些女性不注意乳房的保养护理，没有选择定型胸罩辅助，这些因素叠加在一起，才会造成部分母亲出现乳房下垂。
“母乳的妈妈同样也能保持胸部的坚挺。” 李映桃说，这需要女性从怀孕时就要注意胸部保健。
比如，在怀孕期间，准妈妈们可以使用宽带、钢丝乳罩支撑乳房。在产后，可以通过运动、按摩来促进血液循环，增加皮肤及皮下组织的弹性，从而避免乳房下垂。
支招：
特定的运动方法和按摩方法
有助胸部坚挺
李映桃特别推荐以下几招防止乳房下垂：
一、运动方法
1.合掌双手用力。双手合掌，使手掌相互用力合压。合压时，胸部两侧胸肌拉紧，呈紧绷状态，约进行5秒钟后放松，重复10次左右。
2.紧握手腕互相强拉。在面前互相紧握手腕，注意手肘关节必须朝外，左右手肘要互相牵引。在确定胸肌施力后进行，与第一项相同。注意不要用力过猛导致疲劳，否则有反效果。
3.手腕朝内，肩膀打开背肌伸直，端正姿势。手掌握拳，手肘内侧朝身体贴近。手腕别离开身体，肩膀打开，胸肌与背肌维持2~3秒紧张状态后放松，在挺胸状态下反复进行10次。
二、按摩方法
将一只手的食指、中指、无名指并拢，放在另一侧乳房上，以乳头为中心，顺时针由乳房外缘向内侧划圈，两侧乳房各做10次，可以促进局部的血液循环，增加乳房的营养供给，并有利于雌激素的分泌。在临睡前或是起床前按摩乳房，效果更加明显。
产后的妈妈在饮食方面也要注意，多吃富含维生素B和维生素Ｅ的食物，如瘦肉、蛋、奶、豆类、莲藕、葡萄、芝麻等。“因为Ｂ族维生素是体内合成雌激素的必需成分，维生素Ｅ则是调节雌激素分泌的重要物质。”
误区2：
产后少乳汁 放弃母乳喂养
真相：
量少或没有乳汁同样可实现哺乳
“很多刚生产的妈妈，因为乳汁少或者没有乳汁而沮丧，失去了母乳喂养的信心。”李映桃说，事实上影响母乳喂养的因素主要包括：妈妈自己感觉母乳供应不足；妈妈情绪过于紧张；妈妈在哺乳过程中，乳房有痛感及乳头不适。“其中，乳汁分泌不足是影响母乳喂养最大的因素。”
“但其实，产后乳汁量少或没有乳汁的妈妈，同样可以实现母乳喂养。”李映桃分析，通常情况下，妈妈分娩后，身体都会在垂体生乳素激素及催产素的共同作用下开始泌乳。
“而母乳喂养方法的不当，或者妈妈的心理和生理因素，都会影响到正常的乳汁分泌。”
支招：
及早跟宝宝皮肤接触
尽量让乳房排空
李映桃说，婴儿的吸吮和乳房排空有助于产妇启动泌乳。因此，分娩最初的几天，宝宝的吸吮刺激和乳房排空对妈妈产出充足的乳汁非常关键。
她建议，分娩后妈妈和宝宝应及早开始皮肤接触、采用正确的哺乳姿势和有效吸吮，按需哺乳，并保证每天至少8～12次有效哺乳。
如果因各种原因无法达到，也可使用品质好、模仿宝宝吸吮模式的吸乳器进行辅助刺激。
“并且，每次哺乳后，都最好用吸乳器将剩余的乳汁排空。”
误区3：
所有妈妈都适合喂母乳
真相：
七类妈妈不适合哺乳
并非所有妈妈都适合母乳喂养宝宝的。不适合母乳喂养的妈妈主要包括以下七类：
第一，处于传染性较强时期的乙肝妈妈。
第二，母亲患有活动性肺结核等传染性疾病时，不能给孩子喂奶，而且必须与宝宝分离。等妈妈的病情好转以后，经医生同意才可以哺乳。
“然而更多的情况是，妈妈在治疗期间，没有按要求挤奶，慢慢地就不再分泌乳汁了。”李映桃说。还有的妈妈认为，只要孩子接种了卡介苗，就可以完全预防结核病。实际上，即使接种了卡介苗，也只能避免孩子患某些类型的结核，并不能保证孩子不患结核病。
第三，妈妈发烧，或者患有急性乳腺炎，并且乳汁中有脓液排出的时候，也应该暂时停止哺乳宝宝。当然，在暂停喂奶的时间里，妈妈要将乳汁挤出，以保持乳汁的正常分泌。
第四，母亲患糖尿病、甲亢等疾病时，并在治疗期，若需母乳喂养宝宝，需遵医嘱。
第五，吸烟、喝酒、喝咖啡的妈妈，最好不要母乳喂养。
第六，吸毒的妈妈绝对不容许母乳喂养。
第七，严重贫血、消化吸收差或患有严重心脏病、肾脏病、糖尿病、肝炎等疾病的妈妈，哺乳可能会增加妈妈身体的负担，最好不要哺乳或减少哺乳。