消除湿气的四味美食

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　　如果身体出现如下状况，那么你身体湿气比较重了。如：①头发爱出油；②面部油亮；③睡觉流口水（湿气饱和自行流出）；④排便黏稠（不易冲掉）且多便；⑤小肚子大；⑥耳内湿。现在教你简单的4个方法，中枪的朋友们要多吃。

　　苹果枸杞红糖小米粥

　　食材：苹果1个、小米50g、红糖适量、枸杞适量。

　　做法：（1）将小米用清水清洗干净。（2）苹果去皮切成块。（3）汤锅中加适量清水，将小米和苹果放入其中，大火煮开，再转小火煮20分钟。（4）加入枸杞和红糖。（5）继续小火煮10分钟左右即可。甜而不腻，清新可口。

　　红豆莲藕汤

　　食材：莲藕1节、红豆100g、清水适量。

　　做法：（1）将红豆洗净，用清水浸四十分钟。（2）莲藕去皮洗净，切件。（3）将莲藕、红豆放入煮锅中，一次性加入适量的清水。（4）大火煮滚。（5）整锅倒入预先预热好的电炖锅内。（6）文火炖2小时，喜欢咸的可以下盐调味，口味淡的无须下盐。

　　薏米仁红豆汤

　　食材：红豆30g、薏米30g、红枣6个、水适量、红糖适量。

　　做法：（1）薏米洗净用清水泡20分钟左右。（2）红豆洗净用清水泡20分钟左右。（3）大枣洗净用清水泡10分钟。（4）红豆薏米倒入锅里加适量清水。（5）大火烧开，中火煮，直到红豆开花。（6）加入红枣再煮15分钟即可。可加入适量红糖。 (张永胜 )