热天防热病 你得学几招
近来，沈阳的天气是高温与雨水交替来袭，使得人们愈发感觉到潮湿闷热，不少人出现热伤风、烦闷失眠、贪凉伤身，甚至“情绪中暑”等情况。在闷热的夏季，如何防止这些“热病”侵袭？赶快跟第一健康的专家学几招夏季养生保健法。
热伤风 、困乏、胸闷……
“热病”侵袭还需以热除热
随着伏天渐渐接近，很多人在夏季出现了热伤风、困乏无力、口干舌燥、胸闷气短等问题，这与闷热的天气和人们夏季贪凉的习惯都有一定关系。辽宁中医药大学附属医院治未病中心主任刘文华提醒，以热除热才是夏季比较好的养生方法，可以用热毛巾擦身体、洗热水澡、热水洗脚、喝热茶等来达到降低体温的目的。同时，针对不同的“热病”，也有一些不同的防治办法。
热伤风 多是贪凉惹的祸
夏天天气炎热，人体皮肤上的毛孔因为要散热而处于张开状态，如果长时间吹空调、风扇，或是大量吃冷饮，皮肤毛孔遇冷刺激后就会突然闭合，不能通过正常排汗来散热，这种情况下就很可能患上热伤风，出现打喷嚏、流鼻涕、头晕甚至发烧等不适症状。夏天是热伤风的高发季节，过度吹空调、风扇，大量喝冷饮都可能将热伤风惹上身。
从中医角度来讲，热伤风是感受了六淫邪气中的暑邪而致病的。预防热伤风的关键是切莫贪凉过度：空调温度不要定得太低。不因天热而睡在露天处。不能一出汗就去吹空调或风扇，更要避免冷风直接吹向身体。可以坚持用冷水洗脸，但不能在出汗时用冷水冲洗身体。如果患上了热伤风，只要汗出透了，热伤风可以不药而愈，因此可以适当喝点姜糖水来帮助排汗。
另外，夏季消暑防病，可以试试下面几款食疗方。三汁饮：柠檬汁、葡萄汁、鲜橘汁，三汁等量，加温开水等量，放凉饮用。藿香叶粥：鲜藿香叶20克，煎汤加白糖，每天服3-4次；或先用粳米100克煮粥，加藿香汁煮沸，即成藿香粥，适量服用。
困乏无力可能是脾虚作怪
一到夏天，很多人感觉浑身困乏无力，总是睡不醒，消化也不好，没什么食欲，每天早上醒来还口干口苦、大便黏腻……这多半是脾虚作怪。脾虚大部分是指脾气虚和脾阳虚，表现为怕冷、腹泻、四肢不温；脾阴虚不多，主要表现为火旺、舌红、苔少或无苔、便秘等。脾虚生湿，如果脾虚的患者本身是热性体质，会表现为口干、口苦、口黏，早晨起来嘴唇上有一层黏质，舌头也觉得黏黏的，大便黏腻；如果本身是寒性体质，则为湿浊寒化，主要表现为困顿乏力、腹胀、腹泻、怕冷等。
夏季要养护脾脏，除了不贪凉、不乱食之外，可以适当多吃一些黄色食物，比如玉米、南瓜、红薯、黄豆、小米等等。如果是脾虚湿热的人，可以多用红小豆健脾清热祛湿，少用莲子、山药、大枣等温热食物。如果是脾虚寒湿的人，则可以用一些莲子、大枣温补，健脾祛湿。如果体质不是过热或者过寒，这些食物都可以搭配服用。
胸闷气短源于血液携氧量降低
夏季闷热的天气很多人都会感觉到闷热难耐，出现气短胸闷的情况，并且往往会以为是中暑所致。其实，这可能与暑天里空气中含氧量降低有关。同时，热天人体出汗多，血液黏稠，血液携氧量降低，心脏血氧供应不足，所以会感觉胸闷，严重时还会引起心肌缺血、梗死。在这种热天出现的胸闷气短的情况下，中医建议按揉手腕的阴郄穴能有效减轻症状。阴郄穴位于手腕内侧的腕横纹处，左右手各1处，用大拇指交替按揉。每天早中晚各1次，每次10分钟，连揉两周。
阴郄穴是手少阴心经的重要穴位，有清泻心火、凉血通脉、滋养心阴的功效，古人常用此穴来治疗胸闷不舒、心慌、心痛等疾病。刺激阴郄穴可兴奋人的迷走神经，抑制交感神经，增强心脏自主神经的整合功能，有助于促进全身血液循环，改善心脏血氧供应，有效缓解胸闷、心慌等症状。
夏天你可能用得上这些穴位
烦闷失眠按内关穴：手心向上用力握拳的时候，手腕上的两条筋之间，距离腕横纹两个拇指的穴位就是“内关”。它具有调节情绪、调节睡眠和调节心脏的作用，内关穴对一些胃肠问题也有调节作用，比如消化不好、恶心呕吐。夏天心情不太好的时候，脾气大的时候，睡不好觉的时候，都可以按这个穴位。
胸闷心慌按阴郄穴：位于手腕内侧的腕横纹处，左右手各一处。可用大拇指交替按揉，每天早中晚各一次，每次10分钟，连揉两周。有助于促进全身血液循环，改善心脏血氧供应，有效缓解炎热天气下胸闷、心慌等症状。
虚弱汗多按足三里：位于两腿外膝眼向下量4横指，在腓骨与胫骨之间。足三里是一个强壮身心的大穴，按摩它有调节机体免疫力、增强抗病能力、调理脾胃等作用。按揉足三里对常年身体虚弱、汗出过多的患者更为适宜。