熬夜看足球 健康讲“技术”
●霍雨佳
第20届世界杯足球赛将于北京时间的6月13日至7月14日在巴西举行。这个月将是全世界球迷狂欢的节日。不过，因为中国和巴西的时差约为11个小时，巴西世界杯每场比赛的开球时间，全部都在北京时间的凌晨。世界杯赛事过程长达一个月。日复一日地熬夜观看比赛，不仅是个时间冲突问题，如果不注意休息和营养，轻者会头昏脑胀、食欲减退、精神萎靡，重者（主要是一些慢性病患者或白天工作节奏紧张者）还会导致心慌、恶心、呕吐甚至低血糖休克等病症。
对一般“上班族”球迷来说，工作是最重要的，不能也无法放弃；而世界杯又不能不看，毕竟是“几年等一回”的事。但人的时间和精力毕竟是有限的，于是就有一个合理分配、统筹兼顾的问题，如何尽可能地做到“看球工作休息”三不误，其实也和踢球一样，非常需要“技术”。
适当节制，避免过多熬夜
人体是一个有机整体，身体内的环境与外界环境是同步、协调和平衡的。一般说来，人的体温、脉搏、血压都有昼夜节律，由此决定人们夜晚睡觉，白天工作。如果持续性地熬夜看球，被称作人体“生物钟”的节律就会被打乱，自然也就会出现一些生理上的病症。聪明的做法是：不必一场不漏地看直播，有时可以用重播录像作补充。央视和一些地方电视台都在“休闲时段”安排比赛“重播”，看“直播”和看“重播”并没有什么差别。此外，网络的世界杯资源也异常丰富，兼为网迷的球迷，完全可以通过BT、迅雷等下载手段，获得比赛的“全貌”。
当然，对广大的学生球迷和一些年老体弱的球迷而言，应该放弃一些“不重要”的比赛，比如小组赛第一轮比赛中不影响出线结果的场次，淘汰赛中的一些强弱特别分明的场次。这些赛事完全可以通过电视体育节目或网络专题获得一些精彩镜头和评论，没必要通过伤身体的熬夜，获得“没有太大悬念和吸引力”的比赛过程。
睡眠+营养，“两补”不要忘
保健学家建议，长时间熬夜看球的球迷，一定要注意“两补”：增补睡眠时间，适当进补营养。睡眠时间一般可安排在白天或上半夜，这样就与电视直播时间没有什么冲突。营养补充要因人而异，对一些体虚者，可适量进补一些养阴益精的保健品，如雪蛤精、龟苓膏等；对一般球迷，可食用一些清润养阴、提神益智的保健品，如冰糖炖银耳、玉竹沙参煲薏米、花旗参茶等。当然，最好的营养是“一日三餐”，夜间看直播的球迷，宜安排一次夜宵。
此外，年长或体况不佳的球迷可以在医生的指导下，有针对性地进行一些“丸补”：怕热口渴、无厚腻舌苔者，可夜服六味地黄丸；若眼易酸涩难睁，服石斛夜光丸、石斛明目丸、明目地黄丸、杞菊地黄丸皆可；若心烦躁热难睡，服一粒牛黄清心丸；若心慌气短难睡，服一瓶盖柏子养心丸；若属于气血虚、面色苍白、畏寒怕冷的，夜里可服十全大补丸、桂附地黄丸；若大便无力、心慌气短的，可服柏子养心丸、补中益气丸。
不过，再好的补品也弥补不了睡眠。所以，即使只有中场休息的15分钟，球迷们也应眯一会儿眼（那些未必精彩的“中场评球”不看也罢）。一些白天上班较忙的慢性病患者，绝不可连续熬夜看球，以免诱发和加重病情。心脏病患者一般不宜看球，倘若非看不可，则必须备好急救药品，并且有人陪伴护理，看球过程中，还不能过于激动，以确保安全，防止不测。