清血管的特效菜,30岁后要多吃!否则后悔都来不及!

29.11.2016  03:43

血管遍布人体,是输送血液和完成营养物质转换的重要“管道”。随着我们年龄的增长,血管会自然衰退、老化,增加心血管 疾病 发生的风险。

如果我们在日常生活中注意科学饮食,改进膳食结构,加强体育锻炼,便可清理和保护我们的血管,能让血管更年轻、更 健康

小白菜 ·保持血管弹性

小白菜中含有大量粗纤维,进入人体与脂肪结合后,可防止血浆胆固醇形成,促使胆固醇代谢物胆酸得以排出体外。进而可以减少动脉粥样硬化的形成,保持血管弹性。

菜花 ·血管清理剂

菜花不仅能预防感冒等呼吸道疾病,还是一种非常好的血管清理剂。

芥蓝 ·软化血管

芥蓝具有降低胆固醇,软化血管,预防心脏病等功效。

西兰花 ·血管清理剂

西兰花富含类黄酮。类黄酮是最好的血管清理剂,能够阻止胆固醇氧化,防止血小板凝结,因而减少心脏病与中风的危险。

西红柿 ·抗氧化

西红柿富含维生素,可提高机体氧化能力,促进排出体内垃圾,保护血管弹性,有预防血栓形成的作用。

茄子 ·增强血管弹性

茄子含丰富的维生素P,是一种黄酮类化合物,有软化血管的作用,还可增强血管的弹性,降低毛细血管通透性,对防止毛细血管出血有一定作用。

胡萝卜 ·排出毒素

胡萝卜是有效的排汞食物,它含有的大量果胶可以与汞结合,促进血液循环,加速毒素排出。

冬瓜 ·预防动脉硬化

冬瓜有利尿消肿、清热、止渴、解毒的作用。经常吃冬瓜,不但可以减少体内的脂肪含量,对动脉硬化、冠心病、糖尿病也有着良好的疗效。

玉米 ·软化动脉血管

玉米富含脂肪,脂肪中的不饱和脂肪酸,特别是亚油酸的含量高达60%,有助于人体脂肪及胆固醇的正常代谢,可以减少胆固醇在血管中的沉积,从而软化动脉血管。

洋葱· 抗动脉硬化

洋葱含有一种能使血管扩张的前列腺素A,它能舒张血管,降低血液黏度,减少血管的压力。同时洋葱还可增强纤维蛋白溶解的活性,具有降血脂,抗动脉硬化的功能。

大蒜· 防止血栓形成

大蒜中的大蒜素可以减弱肝脏中合成胆固醇的酶的活性,从而降低体内胆固醇的水平,保护血液维持在健康状态。另外,大蒜中还含有一种硫化物叫做大蒜新素,可以减少血中胆固醇和阻止血栓形成。

黑木耳 ·排出有毒物质

现代医学认为,木耳所含的一种植物胶质,有较强的吸附力,可将残留在人体消化系统的灰尘杂质集中吸附,再排出体外,从而起到排毒清胃的作用。

海带 ·防止血栓

海带中含有丰富的岩藻多糖、昆布素,这类物质均有类似肝素的活性,既能防止血栓又有降胆固醇、脂蛋白、抑制动脉粥样硬化的作用。

花生米 ·清理血管壁

花生米含不饱和脂肪酸,有清理血管壁的作用,还能帮助软化血管、控制血压和血脂。

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