日媒盘点：让人易疲劳的三个错误习惯

【环球网综合报道】这周末过三连休的人应该也不少吧？(注：日本为了感谢大海的恩惠，每年7月的第三个周一为休假日。故本周末为三连休)。早早就做好计划期待假日的人应该也不少。但是如果感觉到，不知为什么睡足了、吃很多依然感到疲惫，完全没有干劲，那就估计是与平时的一些习惯有关吧。日本Peachy网站参考国外网站“Healthdirect Australia”的信息，7月17日介绍了让人容易感到疲惫的三个错误习惯。

1、咖啡因摄取过度

应该不少人都为了工作时能够精神饱满而习惯喝咖啡吧，这一点是需要注意的。不止是咖啡，红茶、绿茶之类的含有较多咖啡因的都应该注意。如果咖啡因摄取过多而导致中毒，身体会特别容易疲惫。如果想让自己精神起来的话，喝像碳酸水这样的不含咖啡因的饮品比较好。

2、节假日里睡得多

大家平时都是几点睡几点起呢？如果作息时间不规律，那么就特别容易疲惫。尤其是周末，作息时间特别容易混乱，因为是假期的前一天，所以就一直拖到深夜才睡，白天睡懒觉到中午这种行为都是错误的。因此，即使是在假日里，也要跟平时一样时间起床哦。

3、吃得太饱

保持健康有一个秘诀那就是“吃饭八分饱”，大家一顿饭大约多大的饭量呢？如果吃的太饱，可能就会容易感到疲劳了。如果很忙，没能吃午饭，而晚饭就没有克制的吃，这种行为也是需要注意的。两顿饭之间间隔时间过长也是不好的。

不经意的一些习惯会让身体疲惫，平时不注意是不行的。因此这周末，“因为是三连休，所以比平时多睡点吧”这样打算的人还是改一下想法比较好。(实习编译：王惠 审稿：王欢)