今日14时 看横渡珠江

　　观看位置何处最优

　　天气多变避暑防雨

　　观众篇

　　本报讯 （记者曾卫康 通讯员陈建族） 今日下午去看横渡珠江！想好去哪看没有？

　　今日14时在中大码头与星海音乐厅对开的珠江河段将举行横渡珠江活动，两岸直线距离约450米，横渡路线距离约800米。据介绍，根据今年横渡珠江活动总体工作方案部署，参加游渡的25个单位40个方块共2000人，由广州、佛山、东莞、中山、肇庆、清远、驻穗部队、市直单位、市总工会、市青年志愿者、市教育系统、市建设系统各1个方块、各区（县级市）各2个方块、社会各界4个方块组成。

　　据市水文部门预测分析显示，今日12时55分将出现当天最高潮位（1.8米），适合游渡，最佳下水时间为14时。

　　为保障横渡珠江活动当天水上交通安全，广州海事局今天将对横渡活动水域实施临时封航的交通管制措施。

　　本报记者实地踩点，为读者寻找最佳观看地点。

　　1. 两座大桥：只能看“小不点” （不推荐）

　　记者11日踩点发现，从海印桥、广州大桥等高处望去，只能看到一堆橙色的小点（游泳者佩戴帽子及拴在身上的救生球）在江面漂动，就像一些小球漂浮在江面上一样，观感比较模糊。

　　2. 中大北门：牌坊西面江堤更佳 （推荐）

　　所有泳手在中大牌坊前集合，在对开中大码头下水。如果选择看横渡珠江，记者个人推荐游艇会对开江堤，但是这里往年是组委会快艇集中地，有可能围蔽无法进入。

　　在中大北门广场东面中信等望江楼盘一带，由于选手们是从这里排队进入游泳处，过去几年主办方都会部分封闭江堤，即使群众能够靠近江堤，由于横渡人群在这个区域已经远离靠近中大码头的江面，市民也只能遥遥观看。

　　3、二沙岛：音乐厅西侧岸边更好 （推荐）

　　二沙岛星海音乐厅对开江面是这次游渡的选手上岸处。根据记者现场观察，主办方已经将一大片江堤围蔽，作为洗浴、换衣、上岸接受采访等工作区域。一般市民不能进入。

　　因为游渡选手在星海音乐厅对开码头上岸，建议市民选择音乐厅以西的江堤观看，游渡路线越靠近江堤，市民看到的游渡场面就越清楚。而星海音乐厅对开码头以东的江堤，越靠广州大桥，观感越差，市民可以自行选择位置观看。

　　提醒：天气多变注意防暑防雨

　　据介绍，市交委将根据横渡珠江活动安排、封航安排和现场客流情况，合理调配公交运力，确保及时疏散客流。

　　市气象局提示活动当天气温较高，并有大雨到暴雨，组委会各部门已做好应急预案，确保游渡活动安全。参与游渡的人员和前往现场观看的市民要注意防雨防暑降温。

　　选手篇

　　营养方

　　赛后半小时内及时补糖

　　广州市体育科学研究所相关专家建议，游渡选手在比赛前3~4小时应摄入高糖、低脂食物。比赛前1~2小时补充少量食物，选择血糖指数低的食物，如燕麦粥、酸奶加水果、烤面包加意大利面等。而赛后半个小时内要及时补糖。

　　自救方

　　体能不支时要用蛙泳

　　若游渡选手在水中抽筋，首先应保持身体在水中的平衡，腿部尽量伸直，然后用手抓住脚踝，脚尖向身体方向勾起，把脚尖尽量向自身方向扳拉，直到抽筋消失。如果抽筋过重，应大声呼救。

　　在游进时若体力分配不均匀，体力消耗过大，身体出现下沉，应逐渐过渡到蛙泳。如果身边有水线等辅助设施，可借助休息一会儿再游。