熬夜看球上火 用天然食材“灭火”更安全(图)
新快报记者 余锦境 通讯员 张秋霞
夏日炎炎,加上世界杯熬夜看球,最近“上火”的人特别多。牙疼、便秘、口臭、喉咙疼……接踵而来。一旦发觉自己“上火”,不少市民喜欢去街边喝杯凉茶,或自己随便找些清热降火药吃。可一番折腾下来,似乎火气越降越大。
中医专家提醒,降火药不可随便乱用,个人体质不同,“火”有多种,吃对了症会事半功倍,吃错则会火上浇油。
上火君A
一上火就去街边喝杯“癍痧”
一到夏天,小林就是凉茶铺的忠实粉丝。每次感觉有点口臭便秘,他都会上凉茶铺喝上一杯该店最下火的“癍痧”凉茶。喝习惯了,有时候感觉口渴了,也会买杯凉茶当水喝。
上火君B
上药店买几盒清热凉血药吃下
药学院毕业的小许,每次给自己诊断为“上火”后,就到药店买清火药片吃。一段时间下来,各种三黄片、牛黄解毒片、清火片、肠清茶成了他手中的常备药,但他好像越来越容易上火,家里的清火药也越积越多。
气候炎热饮食燥热 岭南人多阴虚湿热
“岭南地区属于典型的亚热带气候,炎热时间比较长,多雨潮湿,水质偏于燥热,再加上广东人喜欢食煎炒燥热之品,并习惯晚睡,很多人都是阴虚火旺合并脾虚热盛,实火与虚火合并一体。”广州中医药大学第一附属医院保健科陈瑞芳教授表示,个人体质不同,“火”有多种,清“火气”首先要搞清楚自己是“实火”还是“虚火”,不能盲目吃下火药。
上“实火”的人,面色发红,口中异味很浓,喜欢喝凉水,吃凉的东西;平时穿很少的衣服还感觉很热;大便干、小便黄;上“虚火”的人,面色是一块一块的红,口中基本没什么异味;不太喜欢喝水,即使喝水也喜欢喝热的;怕冷,脚常容易凉;小便清长,胃口不好,舌苔厚腻。
警惕:长期吃下火药,容易伤阴反复上火
陈瑞芳表示,如果是实火,可以适量吃点三黄片、黄连上清片等清火药,而临床上常常见的是虚火,对于虚火,应该少吃药,以清补为主。
她特别指出,广东人习惯喝凉茶下火。其实,凉茶对于湿热的年轻人可以起很好的作用,但如果你反复上火,则不能长期喝凉茶。凉茶归根结底还是苦寒的药,长期喝凉茶会伤阴、伤脾胃,恶性循环导致阴火更重,更容易上火。而运动少、脾胃差、体质虚寒的人,糖尿病病人、月经期妇女、老人、体弱小孩,均不宜喝凉茶。
症状较严重的人,最好是请中医辨证,根据“上火”的虚实、部位、脏腑和经络不同,在医生的指导下正确使用药物,对症下药方能使药物发挥应有的疗效,同时减轻或避免药物的副作用。
●专家支招
善用天然食材轻松下火
对于阴虚体质的人,在户外劳作暴晒,或吃了煎炸食物有“上火”症状,可以服用1-2天清热解毒的凉茶。最好选择较为温和的产品,如星群夏桑菊等,其最大特点在于药性平和,既可清热明目又可润肺养阴。
之后改用养阴的药物、食物调理身体,如用沙参、麦冬、百合(各15克)煲汤。如有大便秘结,可用党参、生地、麦冬(各15克)煮水喝,起到滋阴降火的作用。
饮食方面,早上起床喝一杯淡盐水,可预防上火。“火气”较大的人可以多吃一些苦味食物,苦瓜、苦杏仁、苦菜、苦丁茶、芹菜等。此外,常用马蹄、红萝卜、竹蔗煲汤,都是不错的清热解暑的天然应季食材。