睡前吃香蕉会排毒？这些食物让你一觉醒来更轻盈

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睡前吃香蕉会排毒？这些食物让你一觉醒来更轻盈

　　[醒目]不要一吃完就躺下去睡觉哦，最好在睡前1小时的时候吃，充分消化后再睡觉，否则容易得胃下垂~

酸奶

　　 酸奶君

　　人每天肠道最活跃的时候是晚上，而酸奶刚好有调节肠道的功能，在睡前吃可以促进肠道蠕动，进而帮助排便，隔天起床将身体里的废物清光光，人自然就轻盈亮丽啦~ 如果你平时有排便困扰，酸奶可以帮助你哟，记得在排便前按摩肚子，顺时针逆时针各揉几圈，就有感觉咯。

香蕉

　　 香蕉君

　　香蕉的益处多多，除了是减重期间的能量圣品，还可以抗忧郁、助眠，而香蕉本身也拥有丰富的纤维素，和酸奶一样可以帮助你排便，还能顺便消水肿咧。对了，香蕉本身也是有一定热量的，如果你的晚餐吃得很丰盛，还是把香蕉放回冰箱里吧……

蜂蜜

　　 蜂蜜君

　　女生的好朋友蜂蜜君，养颜美容又排毒，还能拿来做面膜，简直万能呀。蜂蜜能够促进新陈代谢，它本身香甜好吃、热量也不高，睡前用温水冲泡一小勺蜂蜜来喝，也能帮助你排毒哟。泡蜂蜜切记不要用热水，这样会破坏蜂蜜内部的营养结构，丧失排毒的功能。

坚果

　　 坚果君

　　减肥星人的日常零食，坚果本身营养丰富，因为饱足感强、还能降低你的食欲，嘴馋时吃一点点坚果就能顶过去啦。同样的，因为坚果富含纤维素，排毒效果也是杠杠的，但是不要吃太多哦，别排毒没排成，变成消化不良~

纳豆

　　 纳豆君

　　有点臭臭、会拉丝的纳豆君，经常冲击人类的味觉下限……然而，想减肥的日本女孩都会在睡前吃纳豆，因为它里面特有的“纳豆激酶”能够帮助人体清理血管，不仅预防三高，还能让血液流通更顺畅、加速新陈代谢，总之对健康和减肥都很有好处哦。