靠窗工作睡得更好且工作效率更高？有人靠窗要防晒

研究表明,靠窗工作的人睡得更好且工作效率更高,你怎么看?

■新快报CBD记者 梁彧/文

你的办公桌在公司里的哪一个方位?如果是一张能照进自然光的靠窗办公桌,那恭喜你,因为据一支由建筑师和医学研究员组成的跨学科团队研究表明:靠窗工作的人睡得更好,效率更高。但是否真的人人都爱靠窗工位?公司里只有领导和资深或业绩显赫的员工才有资格享受日光下工作和窗外的风景吗?对此,不少受访白领表示“未必”,只不过是相对来说,靠窗工位视野会更广阔,所以领导会更喜欢,因为可以总览其他人的工作情况。

靠窗工作,人人都爱?

有人靠窗工作心情好,有人靠窗作业要防晒

早前有文章指出,“人们对工作环境的最大愿望莫过于拥有私人办公室,若求之不得,一张能照进自然光的靠窗办公桌也是不错的第二选择。”那么,靠窗工位真的是大多数人的选择吗?

在珠江新城工作的丹丹表示,如果可以选择,她确实更愿意坐靠窗工位。“靠窗心情会更好。”天河北白领何先生认为靠窗工位旁边没人,安全感更高,不过是否选择靠窗工位要根据日光照射的程度是否会影响到办公环境的舒适度。“如果空调不给力,夏天靠窗位会很热。”在公司担任主管职位的陈小姐则喜欢看窗外的风景,而日光也能够在一定程度上缓解电脑屏幕带给眼睛的压力。

虽然日光在办公环境的受欢迎程度不低,但也是部分女白领在追求白皙肌肤路上的“绊脚石”。公司在21楼的白领小慧,其工位正好在前面两幢写字楼的楼距中间,可以看到天河中学的体育场,视野比较开阔,在天气好的时候日光也很充足,但令她烦恼的是,这些日光每每都要照在她脸上很长一段时间。“就算窗帘拉下来,还是很晒,刚开始我不觉得有什么,但一周后很明显看到自己晒黑了很多,才意识到严重性。”正是如此,即便在公司里办公,小慧也要涂上防晒霜。

白领徐先生分析,靠窗工位私密性较好,不容易被打扰,风景也好,可远眺,另外按照职位的排序来说,“职位越大,离门越远”,因为这类人要把握全局。“想象一下,领导沐浴在阳光下,威武霸气油然而生,头上套个圈,就变成天使了!”不过同时徐先生也表示,靠窗工位也有不好的地方。“靠窗办公桌电脑屏幕容易反光,这时候想好好工作,费劲!而且办公也容易受到窗外移动物体的影响,例如飞机、鸟类等。”在天河北工作的黄先生表示,对在CBD里低层的办公环境来说,坐在窗边意味着要呼吸不断上升的尾气。

靠窗工位,领导专属?

在某些公司,靠窗工位算是临时座位,通常正式员工都不会坐

靠窗工位真的只属于领导和资深或业绩显赫的员工吗?新快报CBD记者对20名在不同公司工作的白领进行了调查。其中有16位受访者表示,公司里的靠窗工位一般情况下都是属于领导和资深或业绩显赫的员工。在金融机构工作的黄先生说,他们公司的靠窗工位只属于部门总经理助理以上级别的员工才享有的福利。“所以对于我来说,靠窗工位是一种权威,也是一种管理能力或综合实力的体现,更重要的,那个职位需要你承担更多的东西,换句话说,这是你社会价值的一种映射。”丹丹认为,靠窗的位置空间一般更大一点,视野也比较好,离走廊远一点,受外来干扰会少一点,所以一般资深员工或领导会要来坐。“还有一个重要因素,一般靠窗位置视野广,可以总览其他人的工作情况,领导更喜欢。”

但在受访白领小婷的公司里,靠窗工位算是临时座位,通常正式员工都不会坐。而在天河北工作的刘先生表示,在他们公司里并不是所有领导都靠窗坐。“更多的是背后挂着字画,有一种霸气的感觉。”

★研究人员研究发现

靠窗工作=睡得更好+效率更高

日前,一份刊登于《临床睡眠医学杂志》的研究发现,不靠窗工作、缺乏自然光的人的确在工作时干劲不足,工作日的睡眠时间也比靠窗的人少46分钟。即使在非工作日,靠窗工作的人也比不靠窗的人睡得更好——前者约为8.5小时,后者约为6.5小时。靠窗工作的人在不上班时也比不靠窗的人享受更多的自然光,研究人员认为,这也许是因为办公时间能享受自然光的人下班后有更多的精力进行户外运动。

其实在这项研究之前,人们就了解到日光和健康之间的密切关系。来自爱达荷大学综合设计实验室的凯文·范登·温梅兰伯格今年早些时候在杂志《建筑光学》中撰文指出,办公室采光好不仅有利于健康,有利于提高工作效率,还能提升建筑的价值。近年来,越来越多的外国学者呼吁建筑师重视建筑物采光的问题。

★建筑设计师这样说

采光越好≠工作环境越好

为此,记者采访了中国轻工业工程有限公司第四工程设计所副所长、人居学建筑设计师罗乘鹏,他表示,采光好不好,其实是一个相对的概念。“并不是说一个空间越光亮就越好。”因为中国的建筑师比起外国建筑师在设计过程中还要结合一个学科的知识,就是人居学。

天河路白领罗小姐更喜欢过道的工位,除了方便出入外,还因为过道位置通常杂物不多。“窗口位容易被大家堆一大堆的物品,无形中阻碍了周围气息的流动,让人感觉不舒服。”王先生公司里的坐在靠窗位的资深老员工会把窗户玻璃用海报或报纸贴起来。而这些行为,罗小姐和王先生都表示,和人居学有关系。

罗乘鹏分析,如果所坐位置会让人背部靠窗,从人居学角度来说确实是不利的,但如果从左侧或右侧采光,则无大碍。“如果从建筑工程学的角度来看,而左侧采光是比较理想的,背部靠窗也会让阴影投射到前方挡住自己的视线。”

■八一八

经常上夜班熬夜的 看过来

在夜间,灯光会阻止褪黑激素的分泌,破坏生物钟,甚至能使长期上夜班的妇女患乳腺癌的几率大大提高。此外,如果在床上使用1个多小时的手机、平板电脑或者其他会发光的电子产品,会减少人体生成褪黑激素,从而让睡眠处于浅状态。

想降低吵架几率的 看过来

灯光太亮更容易让当事双方察觉并放大对方的“攻击性”,同时也会增强人们对情绪化言辞的敏感性。早前,美国《消费心理学杂志》刊登的一项新研究发现,人的情感反应在较强灯光下更激烈,在光线较暗环境中,人更温和。如果夫妻交谈前调暗灯光,那么吵架几率就会大大降低。