被睡眠抛弃了该怎么办？轻度抑郁症可以不吃药

日前，本报微信“浙江名医馆”办了一场心理咨询。一个小时的时间里，一下涌进来五六十号人。很多粉丝看了“医馆君“推送的抑郁自测量表之后，自己事先测了一下，发现分数有些高，所以来问专家，自己可能有抑郁，该怎么办？

省立同德医院副院长冯斌和新华医院心理科陶明，两位都是我省心理精神科的名医。他们为微友咨询完之后，请医馆君告诉大家，在线咨询主要是指个路，如果自测量表分数有些高，建议到医院做更确切的心理评估，以明确诊断；如果有失眠、焦虑、抑郁症状，都是可以治疗的。但不同人，失眠的原因不一样，所以也只有医生评估之后，才能采取治疗方法。

这里专家解答的问题，不少有共性，记者整理出来，希望对大家有帮助。

轻度抑郁可以不吃药

问：抑郁症除了吃药是否还有自然疗法？

答：轻度抑郁症可以不吃药，每天走路一小时，有望使症状减轻。

我建议的自然疗法是：1、渲泄，找个知心朋友，说出你的心事；2、每天走路一小时；3、旅游。

问：两位专家，本人由于投资、家庭及工作等原因，最近焦虑，脾气大，抑郁，感觉心慌，失眠有一年半，怎么办？

答：你的焦虑、抑郁、失眠已持续一年多，需要首先明确心理状态、应对能力及健康受损情况，才能制定相应的治疗计划，逐步控制症状，恢复自控能力。

问：我最近不吃药基本睡不着，难得睡着也尽做梦，感觉没睡一样，靠药物入睡，第二天头脑是混的，身体乏力。

答：根据你的病情，我认为你目前患有抑郁症，需要接受抗抑郁药物治疗，当初失眠不知是否还有什么心理因素，若有的话，还需对心理因素进行干预。

老年人失眠要及时治疗

问：我妈妈睡眠很差，一般只能睡三四小时，最近更是整夜睡不着，并且有上火症状。

答：睡眠问题常常是老年人健康出问题的早期信号，需要及时去医院作心理检查。

问：我天天早醒，一直怀疑自己有心理问题。

答：早醒是许多心理障碍的表现之一，如果怀疑有心理问题，建议去医院作心理检查，明确问题的性质，以便及时治疗。

问：我晚上睡眠质量很差，楼上的人凌晨起床做生意，动静很大，但我以前是听不大到的，现在一吵就醒，并且一出现早醒，就不容易再睡着，人很紧张，我感觉睡眠抛弃了我。

答：估计你现在很焦虑了，警觉性增高了，所以很容易惊醒。还是需要去医院作确切的心理评估，采用合理的治疗措施。

强迫症是可以治好的

问：我不喜欢和外界接触，一上班就感觉心里特别压抑，每周上班不到三天又想逃回来，我不知道该怎么办？

答：从你描述的临床表现来看，很有可能患了焦虑障碍，既有社交回避，又有强迫表现，可到省立同德医院来进行“穴位刺激调控法治疗”。

问：强迫症可以治愈吗？

答：强迫症是可以治愈的，关键是要及时治疗，而且需要行为治疗配合，单纯的药物治疗对于早期患者疗效较明显。

本报记者 丁颍鹃 本报通讯员 郑佳颖