福州马拉松男选手猝死 四大救命预案学会自我保护
摘要：一位不愿透露姓名的知情人向中新网记者表示，此次意外不测者卢某为1976年出生，来自福州长乐。
医护人员上前救援
官网截图
2015年12月20日上午上午，2015福州国际马拉松赛在福州海峡国际会展中心鸣枪开跑。
8点40分，2015福州国际马拉松赛半程马拉松参赛者卢某，在离开半程马拉松起点10.5公里处突然倒地。8点42分，医疗点救护车到达现场，发现参赛者呼吸、心跳已停止，医务人员立即进行心肺复苏、持续心电监护和电除颤等抢救措施，并于8点56分送到就近的晋安区医院继续抢救。同时，组委会第一时间组织省、市急救专家到医院进行全力抢救，经抢救无效死亡。
组委会对死者表示沉痛哀悼，对其亲属表示深切慰问，下一步将积极做好相关善后事宜。
（来源：2015福州国际马拉松赛组委会)
此外，一位不愿透露姓名的知情人向中新网记者表示，此次意外不测者卢某为1976年出生，来自福州长乐。
据了解，此次赛事为福州市首次举办国际马拉松，规模盛大，有约1.5万人参赛，绝大部分为大众选手。
近来，马拉松猝死事件频发，跑友们一定要量力而行。而另一方面，急救知识与技能也非常重要。今天，就要专业人士指出，现场为卢某施救的医护人员的急救手段是错误的，他在微博中写道：“救护车到了，急救技能没到！没呼吸必须马上CPR，居然一群白大褂掐人中！这不是不专业，这是白痴！心脏骤停虽然不可避免，但专业救护生命链绝对可以在4分钟内实现！悲剧，愿不再如此无奈的重复。”
腾讯跑步倡议书：掌握黄金四分钟 守护绿色生命线
亲爱的跑友们：
当下，跑步的火爆不言而喻，而赛道上频频发生的意外猝死事件，不仅威胁万千跑友的生命，更给家人朋友带来永远的伤痛。为了让跑友们更好的守护自己，腾讯跑步向所有跑友发出倡议：珍爱生命，学会急救知识，珍惜黄金四分钟，守住生命底线。
近三个月，国内马拉松赛已出现五起猝死事件：
10月25日，合肥马拉松，一30岁左右的男子临近终点时突然晕厥，四肢着地，就此不起，扔下了刚刚怀孕的妻子。
11月8日，上海马拉松，一年轻男跑友在赛道26公里处突然倒地不起，在经过身边跑友和医护人员的合力救治下脱离危险。
11月15日，上饶马拉松一20多岁的跑友在冲过终点后摔倒，心跳骤停，抢救无效死亡。
12月5日，深圳马拉松，一33岁跑友在半程终点前400米倒下，经抢救无效死亡。
12月20日，福州马拉松，一名30多岁的跑友在距离起点10.5公里处倒地，抢救无效死亡。
另外，据统计，仅2014年在中国（包括台湾地区）大型马拉松赛事中，发生意外死亡的足足有5例。广马、康保草原马拉松、珠海半马、港马等发生的意外事件让不少跑友们至今仍心有余悸。
这种意外并非不能避免，国际流行一个“黄金四分钟”法则，这四分钟对急救行为至关重要，特别是心脏骤停患者，现场第一目击者的急救知识、技能和意义更加重大。上面提到的上海马拉松，当事人是非常幸运的，因为他晕倒时身边的跑者会急救，才避免了悲剧的发生。东京马拉松未发生过一例跑者猝死案例。这与赛事强大的医疗保障关系密切，除了赛道沿线众多固定和流动急救团队外，参加比赛的选手中还有医生跑者，甚至是小学生都会急救知识。
生与死只有一线之间，学会急救知识，你和你身边的跑友才有更多生的希望。跑马的朋友们，除了跑步技巧，你们更需要掌握急救知识，为了身边的跑友，更是为了自己。
腾讯体育联合国内急救行业、马拉松领域顶尖专家开展一系列活动，为广大跑友普及急救知识，宣传急救理念，守护我们的绿色生命线。我们倡议广大跑友积极行动起来，用急救知识帮助身边的跑友，更是在帮助自己。
四大救命预案，学会赛中自我保护
马拉松比赛发生猝死的原因中90%以上是心脏问题，常见的运动猝死，实质是心室异常颤动后，心脏会短暂地停止跳动、停止供氧，而人类的大脑只贮藏了大约10秒的氧气。
如果不能及时除颤，每晚1分钟，存活几率便降低7%至10%。如果10分钟后还得不到有效救治，生还希望就十分渺茫。
1.不能盲目参赛
一定要认真参加报名体检，及时发现心血管可能存在的问题，并听从医嘱。长跑和马拉松都不是赶时髦，所以千万不要为了虚荣心、赶潮流参赛。
而极限从来不是一蹴而就，没有长时间循序渐进的训练，以从5k、10k、半马到全马的过渡，在没有太多基础的情况下参赛，就是在拿生命开玩笑。
2.拒绝短期训练
参加任何跑步比赛都要有长期稳定的训练，以及循序渐进的跑量。不能认为身体素质好、平时经常参加运动就可以直接参赛。短时间的跑步训练不但无法改善心脏功能，反而会加重心脏负担。
赛前若身体不适，比如感冒发烧要以安全为上放弃比赛。赛前要保持充足的睡眠，切忌熬夜，合理饮食。
3.赛中学会自我保护
合理分配全程体力，切忌因兴奋在出发和冲刺时过猛。根据日本方面的数据显示，最容易发生心脏骤停的是跑速是每小时9至12公里，也就是全马完赛时间在3.5到4.5小时的“业余高手”。而52%的悲剧发生在最后10公里冲刺阶段。
比赛时多注意脉搏或心率，若异常变快或者迅速下降，一定要放慢速度。若出现胸闷、心悸、头脑发晕、出冷汗、虚汗时，这是心脏不适，应停止跑步。
在马拉松猝死个案中，大多数人都是因为心脏病发死亡，但中暑、喝水过多导致血钠过少也可能是致死原因，所以一定要适量补水。
4.赛后不要马上停步
比赛结束后应小步慢跑逐步停止，不要突然停止，然后进行全身放松活动，消除疲劳。
专家建议下列人不宜参加马拉松
(一)未经系统训练者。
(二)如果在做轻微活动时感到胸部中等程度疼痛和严重冠状动脉病(心绞痛)的人。
(三)近期内犯过心脏病的人。
(四)患风湿性心脏病的人和先天性心脏病的人，特别是运动中脸色发白发青的人。
(五)有高血压或其他心脏病、心肌炎的人。
(六)严重心律不齐者。
(七)糖尿病患者。
(八)高血压患者。
(九)过于肥胖者。
(十)年龄过大者。