秋热天锻炼当心中暑伤害

原标题: 秋热天锻炼当心中暑伤害

　　立秋过后，没有大家想要的凉爽，反而温度持续走高，这让医院的急诊室中暑患者扎堆，很多属于运动锻炼不当导致了运动中暑。

　　高温天气下最好不要运动，要做好防暑降温措施。一般来说，当温度超过30℃、湿度超过70%，人发生中暑的概率就会明显增加，在这种环境下剧烈运动更容易中暑。即使在体育馆打篮球也可以发生中暑，虽然没有在户外阳光下暴晒，但剧烈运动时身体产生了大量热量，受空气湿度高、场馆内封闭不通风，体内热量无法及时排出的影响，就容易发生中暑。当然在相同环境，相同运动量的情况下有的人可能发生中暑，有的人就没有任何事情，这是与以往自身锻炼的体能和体质所影响的，不可一概而论。

　　由于人在剧烈运动时身体产生的热量是静息状态时的几十倍。静息时身体的热量主要来自肝脏，肝脏在合成、分解、转化物质时会释放热量，约为每小时30-50千卡；而剧烈运动时肌肉会产生大量热量，约为每小时600-900千卡。加之高温下人体的排汗功能受到影响，这么多的热量如果无法及时排出去就容易发生中暑。另外运动后大量出汗，大量水分丢失，如果不及时补充水分会造成电解质紊乱，也可以引起中暑。

　　建议在温度持续走高时做一些舒缓的运动，比如散步、打太极、瑜伽等，且最好在早晨或傍晚相对凉快时开展。当感觉到头昏、头痛、口渴、多汗、全身疲乏时，可能已经出现了中暑的先兆，应立即停止活动，来到通风凉爽的地方休息，必要时及时到医院就诊检查治疗。

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