秋燥宜防老年便秘

　　秋分后旱亢发燥，寒露后秋寒新至，秋旱秋寒天气易致人体旧病复发或加重，这就是中医常说的“秋燥”。老年人由于生理功能减退，肠蠕动减慢，加上老人吃食精细，纤维不足，肠道缺乏机械刺激，在秋燥秋寒等多种因素作用下，常常引发便秘。

　　老年人便秘若长期靠泻药导泻，造成习惯性依赖，会引起结肠痉挛性便秘，使排便更加困难，长期服用泻药还会使钙和维生素缺乏。因此，老年人便秘应采取简便易行并且行之有效的自然疗法。

　　一是饮食预防。要多喝水以刺激肠管蠕动，多食用含纤维素多的蔬菜，如芹菜、菠菜、韭菜、番薯等纤维素多的食物，多吃水果如香蕉、梨、桔子等，以增加肠内容物，刺激性食物如辣椒、薰肉等应少吃。

　　二是起居预防。要建立良好的排便习惯，无论有无便意，坚持定时蹲点如厕，形成良性的排便生物钟反馈；平时有便意就要及时如厕，排便时集中注意力，不要看报或做其他的事情。

　　三是运动预防。运动锻炼可以加强腹肌收缩力，促进胃肠蠕动和增加排便动力，因此要经常活动，在力所能及的范围内做些体力活动和体育锻炼，如晨起散步、慢跑、做体操等。

　　四是适当用药。老年人便秘不宜常吃泻药，应纠正或防止经常服泻药及灌肠以解决便秘的习惯，身体弱的老年人可多吃些滋阴、健脾的药物，如蜂蜜、首乌、人参、健脾丸之类的中成药，以改善消化功能。(冯杰福)