秋风秋雨莫秋愁

　　秋风秋雨易使人忧愁，其实并不完全是审美和心理方面的原因，也有着一定的生理原因。现代医学研究证明，人的大脑分泌的“褪黑激素”能诱发睡意，使人意志消沉，生出抑郁不欢之情绪。在秋风秋雨多的天气，日照过少，“褪黑激素”就会大量增多，使人的甲状腺素和肾上腺素的分泌受到抑制，人体细胞就会“偷懒”，人的心情自然就容易低沉消极，精神也容易萎靡不振。此外，秋天气温较夏天低，温度降低也易使人产生慵懒抑郁之感。

　　怎样预防或减轻“秋愁”呢？首先起居要有规律，注意体育锻炼，同时要多吃些高蛋白的食物（如牛奶、鸡蛋、肉类和豆类等）。在情绪低落时，可适当饮些咖啡、绿茶，吃些香蕉、巧克力等，从而兴奋神经系统，改善心境。秋雨连绵之时，晚上要增加光照，从而抑制“褪黑激素”分泌。

　　不过，“秋愁”既然是一种“心病”，心理调节也非常重要。秋日里，要少看一些感情缠绵、充满失意情绪的小说和电视剧；同时也要少一些怀旧情绪，多想想美好的未来，多参加一些有意义的活动，以丰富自己的业余生活。外出游玩，也要少去草木枯黄的荒凉旷野，而多登高远眺，“看万山红遍，层林尽染”，饱览秋日美景和硕硕果实，定会心旷神怡，百愁皆消。喜欢文学的朋友，也不要太受古人“悲秋”思想的影响，不必“秋雨晴时泪不晴”地自寻烦恼，而应该把秋天当作“不似春光，胜似春光”的美好季节，“秋愁”自然也难有立身之地了。(霍雨佳)