究竟什么样的汗才算是养生汗？
出汗是一种正常生理现象。那么，到底如何出汗才是真正的养生汗？
养生汗分两类：
解表汗和排毒汗
什么才是养生汗？沈阳军区总医院中医科主任医师、全军国医名师王长洪告诉记者，中医认为出汗的功能之一在于解表。因此，以解表为目的的汗算得上是养生汗之一。王长洪解释，解表是中医的概念。当人外感风寒，出现风寒束表，感觉畏寒、怕冷、头痛的时候，就需要解表。“汗解”是解表的重要方法。因此，用各类方法出汗就有解表的功能。生活当中，人们应该有意识地出点解表汗。比如长时间吹空调，或者因为夜晚没盖被子导致早晨醒来略微头痛、流鼻涕，就可以用泡脚，喝热水，或者服用红糖姜水的方法让自己略微出一点汗。这样一来，身体就会舒服很多。
另一类养生汗被叫做排毒汗。中国中医科学院教授、全国著名中医养生专家杨力告诉记者，现代都市人普遍受痰毒的困扰。痰毒就是淤积在体内的痰湿。痰湿本来可以被脾运化出去。但是由于现代人不良的饮食习惯以及运动的缺乏，脾的功能下降明显，导致痰湿无法排出体外，久而久之形成肥胖、高血脂、高血压、消化不良、头重脚轻、精神萎靡、四肢乏力等症状。因此，想方设法强化脾的功能迫在眉睫。如何健脾？杨力建议，由于脾主四肢，所以人们可以通过运动来健脾，从而让痰毒经脾的运化后，经由毛孔以汗水的形式排出体外。所以，通过运动出的排毒汗也是实实在在的养生汗。
生活中，很多人都有出汗的经历。但是，大多数都属于被动出汗。北京大学第一医院皮肤性病科教授朱学骏表示，在户外等公交或者步行的时候，被太阳晒得大汗淋漓；因为工作压力导致精神紧张而满头大汗，都属于被动出汗。和上述养生汗相比，这些被动出汗固然也有一定意义，但谈不上是养生汗。
有些汗是病态汗
代表身体异常
生活当中，并非所有的出汗现象都是正常的生理反应。一些疾病或者亚健康状态也会导致出汗。这样的汗就是病态汗了。辽宁中医药大学附属医院教授、辽宁省名中医张艳告诉记者，如果一个人坐在某处，明明没有大强度的运动，却不停地出汗，同时特别容易疲劳、感冒、怕风怕冷，这种情况叫做自汗。这是气虚的典型表现。如果一个人白天没有太多汗，反而到了晚上睡觉的时候，尤其是后半夜出汗，一觉醒来出汗就停止，要考虑是盗汗。盗汗是阴虚的典型表现。
身体某一部位出汗明显，也属于病态汗的范畴。比如额头面部出汗过多，往往是积滞、内热壅盛的表现。这样的人容易烦躁、口苦、尿黄。如果中老年人前心后背出汗较多，衣服半天就湿透，可能是心气虚的表现。这类患者容易心悸心慌、失眠多梦、恍惚健忘。此外，还有些出汗现象和重大疾病有关，比如有些老人半身出汗，半身无汗，这时一定要小心中风。部分糖尿病患者也容易产生此现象。此外，汗水的颜色和气味如果出现异常，也可能是疾病的征兆。比如汗味发腥，可能和热证或湿热证有关，一般属肝热。若发现汗液有颜色，可能是位于面部和腋窝处产生色素的细菌所致，也可能是药物所致，如用碘化物出的汗就会呈淡红色。
（李霆，健康类媒体记者，长寿现象研究者，健康教育专家，微信平台：sywmz2014）