立秋节气,开始养“收”

08.08.2014  19:55

受访专家/广东省中医院治未病中心主任 林嬿钊

8月7日立秋,这一天标志着进入秋季的开始。在岭南地区,盛夏余热未消,秋阳施虐,炎热的天气往往要延续到9月的中下旬,所以民间有“秋老虎”之说。中医认为,此时自然界阳气渐收,阴气渐长,养生应早卧早起,以敛阳气,皆以“收”为原则。

 早卧早起以敛阳

广东省中医院治未病中心主任林嬿钊说,随着立秋后自然界阳气开始收敛、沉降,人们养生也要开始做好保养阳气的准备。所以立秋起居养生当始遵《内经》“早卧早起,与鸡俱兴”所戒。因“早卧”可以顺应阳气的收敛,“早起”则有利于肺气的舒展。

虽说天气依然炎热,但使用空调风扇仍当谨慎。谚语有“早晨立了秋,晚上凉飕飕”,立秋后昼夜温差逐渐加大,白天酷热,夜间凉爽,夜卧易受寒邪侵袭而致病。所以也不宜对着门窗入睡或露宿野外。

 保护脾胃始添酸

立秋节气,岭南地区仍是高温酷暑之势,时有台风降雨,湿度仍较大,人体还是容易受湿热邪气的侵袭。湿困脾胃,则易出现疲倦乏力、食欲不佳、脘腹胀满等症状,且不少人“因暑贪凉”,过食寒凉生冷之品而更易损伤脾阳。所以,保护脾胃仍是立秋节气饮食养生的要点。

林嬿钊认为,因“肺主秋……肺欲收,急食酸以收之,用酸补之,辛泻之”,所以饮食上要开始适当减辛增酸,多吃橘子、柠檬、葡萄、苹果、石榴、杨梅、柚子等酸味食物,而少吃葱、姜、蒜、韭菜、辣椒等辛辣食物。不过,素有胃病之人则应注意慎食过酸之品。

 心情舒畅防肺伤

秋内应于肺,悲忧易伤肺。悲忧易伤肺,肺气虚则机体对不良刺激的耐受性下降,易生悲忧之情绪,所以在进行自我调养时切不可背离自然规律,遵循古人之纲要“使志安宁,以缓秋刑,收敛神气,使秋气平;无外其志,使肺气清,此秋气之应,养收之道也”。

所以,立秋之后更要注意调节情绪,逐渐做到内心宁静,使神志安宁,心情舒畅,切忌悲忧伤感,以避肃杀之气,以应秋日容平之气。 (文/羊城晚报记者 张华通讯员 宋莉萍)