缺铁，或是虚寒怕冷的罪魁祸首

　　冬天来临，气温骤降，就觉得浑身发冷，即使帽子、手套、围巾、羽绒服全副武装，也依然无法抵御严寒;甚至有时在家里穿得暖暖的也会突然间冷得哆嗦一下;睡觉把身子蜷缩成一团，盖了厚厚的大棉被，可两只脚一整晚都是冰凉的。这，也许就是当下怕冷体质人群的真实写照。然而，你知道吗?冬天怕冷，或许是由人体缺铁引起的。

　　聚焦：怕冷或由缺铁引起

　　英国研究人员针对女性的一项有趣实验，就表明女性畏寒与缺铁有关。研究人员让10名健康女性与10名缺铁性贫血女性站在水温29℃的游泳池齐颈的水中，100分钟后进行检查。发现贫血女性的体温较健康妇女低0.7℃，热量产生少15%，新陈代谢率也较低。其他的一些研究也发现，缺铁人群的御寒能力降低。那么，缺铁的人为什么会怕冷呢?

　　研究表明，人体的热量来源于营养物质的氧化过程，在这个氧化过程中最需要的是氧。而人体内的“氧气搬运工”是含铁血红蛋白。所以，冬天是体内氧气搬运工最忙最累的日子。

　　在人体中，铁是制造血红蛋白的重要原料，血红蛋白是红细胞内的主要功能物质，担负着身体内氧的运输和代谢的任务。可是假如缺了铁，血红蛋白就像饿着肚子的人一样无力运氧。当体内所产生的热量供不应求时，人体自然会畏寒怕冷。

　　警惕：怕冷是人体健康的危险信号

　　专家表示，除了体质原因、生活习惯，如缺铁导致携氧能力下降;甲状腺素分泌不足，导致血液循环减慢，产热不足;冬天为了显得苗条即使冻得直哆嗦也穿得很少;爱吃冷饮伤了脾胃而怕冷等等，都会导致怕冷之外，怕冷还有可能是某些疾病的先兆。这是因为，多数时候怕冷其实只是一个表象，我们必须重视的是怕冷背后的健康信号：是时候该调养身体啦!

　　就拿缺铁而言，人体缺铁时，除了会怕冷，还会导致机体供养不足，头晕，头痛，记忆力减退，思想不集中;胃肠功能动力不足，消化不良，食欲不振、气色不佳、心慌气短等。女性缺铁除了会使女性出现不同程度的“未老先衰”现象，还会出现月经不调引起经痛、不孕和流产等，孕期缺铁还会导致胎儿在母体内发育迟缓，出现低体重儿、畸形儿甚至会造成胎儿死亡;而儿童缺铁会影响智力和体格发育，铁作为人体必需的营养元素，特别在儿童的发育过程中起到尤其重要的作用，缺铁和贫血的孩子无论体力还是智力方面的发育远远不如身体健康的孩子。

　　应对：合理补铁，调理气血是上策

　　既然缺铁会引起怕冷、气色不佳、食欲不振，甚至对人体健康带来严重威胁，那么该如何应对呢?营养学家建议，怕冷体质人群，尤其是伴有铁缺乏症的怕冷体质人群，除了保证一定的食量，摄入充足的热量外，应有意识地多吃些富含铁质的食物，如动物肝脏、羊肉、牛肉、鱼、鸡蛋、黑木耳、豆类和绿叶蔬菜等，并定期进行血清铁蛋白及血常规测定，以了解自身的铁营养状况。必要的时候还应在医生的指导下，常规性、预防性地补充“安全性高、吸收性好、副作用小、小剂量可长期服用“的类血红素铁剂，如瑞克生血宁片。

　　瑞克生血宁片(http://www.whlhyy.com.cn/sxn/)作为国家中药二类新药，在兼顾高安全性与高吸收率的同时，区别于传统铁剂大剂量补充离子铁的方式，其以小剂量的方式补充类血红素铁，没有传统铁剂常见的对胃肠道的刺激作用和恶心、呕吐、腹泻、便秘等不良反应，是国家食品药品监督管理总局批准的唯一有生殖毒理试验与临床实验数据支持的补铁养血安全用药。临床研究证明，其在促进骨髓造血、平衡、调节与改善人体铁代谢及气血状况，全面改善气血两虚，促进智力与行为发育等方面均有显著功效。

　　总之，对于怕冷体质人群而言，想要从此告别暖手宝、热水袋和取暖器，练好内功，注意补充充足的铁元素，彻底告别寒性体质，以抵抗寒流来袭才是上策。