老人吃盐一日不超一啤酒瓶盖
重阳节到来之际，红星社区请来医护人员，为辖区老人开设健康讲座、提供保健咨询。活动中发现，不少老人血压偏高。记者走访发现，老人血压偏高不仅仅存在于红星社区。医护人员表示，盐摄入量过度是老人血压偏高的重要原因。同时记者还发现一些老人运动不当造成损伤、担心骨质疏松就盲目补钙等现象。
控制盐摄入量
每日6克以内
10月16日，在红星社区，医护人员在为老人免费量血压时发现，不少老人血压偏高。经过仔细询问，医护人员了解到，这些老人大多口味重，饮食习惯多放盐。在排除其他因素后，医护人员初步得出结论，老人血压偏高与盐摄入量过高有关。
红星社区卫生服务中心谈德翠医生告诉记者，老人血压偏高现象近年来比较突出，在去年社区居民健康档案记录中，她统计得出，社区老人血压偏高人数要占老人总数的百分之十几。在她的记忆中，过去血压偏高的老人没有这么多。
对于血压偏高，一些老人并不当回事，甚至还有老人认为，“多吃二两盐，走路在人前”。他们认为多吃盐人更有力量。当日参加健康讲座活动的一些老人说，多年生活习惯，导致现在菜里盐放少了就嘴里没味吃不下饭。
对于这种说法，谈德翠说是不可取的，老年人常见疾病有高血压、糖尿病、高脂血症、脂肪肝、眼及附器疾病、冠心病、心律失常、老慢支、脑中风、肾结石等。其中高血压是老人健康的头号杀手。要避免高血压的关键在于每天盐的摄入量要控制，每天控制在6克以内。所以说，人不吃盐的确会乏力，但是盐过量肯定不行。
对于不知怎么控盐的老人来说，谈德翠医生介绍了一个小技巧，买一个控盐勺，或者找一个啤酒瓶盖，平平的一瓶盖盐就是6克。她说，刚开始可能不习惯，但味口重的老人们坚持控盐一段时间后就会习惯，兴许更能品尝出菜肴本来的鲜味。
在镜湖新城公共服务中心，社区卫生服务中心袁清华也表示，与其他社区一样，他们这里的老人群体中血压偏高也不在少数,比例与红星等社区相当。
运动要合适
补钙不能盲目
事实上，老人血压偏高需要控盐外，运动也很重要，但是老人在运动中，如果不当给身体造成的损伤也不容忽视。在走访中，记者了解到，一些老人不知道自己的身体状态适合什么样的运动方式，一些老人在自以为能健身的运动中反而伤了身体。
日前记者在芜湖中医医院就发现，一位老人在骨伤科找陈先进医生问诊。她告诉陈先进，因为颈椎有问题，自己坚持打羽毛球，还不时练太极拳，但是一段时间以后，发现下蹲时膝盖疼，她怀疑是不是打羽毛球运动过量。
陈先进看了她患处的片子后发现，老人的半月板出了问题。陈先进说，从老人描述来看，半月板损伤可能与打羽毛球运动过量有关，但问题的根源却是与看似舒缓的太极拳有关，太极拳有些动作需要膝部转动，而老人上年纪后，半月板处退化，关节液减少，半月板从关节液中获得养分变得困难，就更容易干燥损伤。他提醒，老人运动最好多问问专业人士，比如爬山、上下楼等给身体造成负重的就不宜。
据介绍，一方面老人需要适当的运动，另一方面步入老年后，骨质疏松也需要注意，一些老人的子女也挺孝顺，给父母买来各种钙片，希望老人筋骨强健。陈先进表示，老人补钙也不能盲目，是否需要补钙最好到正规医院由医生来诊断，老人补钙也是一个规范系统的过程，盲目吃钙片只会让造成血钙浓度高，却补不进骨头里，此外他提醒，晒太阳促进钙吸收对儿童有效，老人这么做效果不大。
记者吴敏实习生周楠