老人如何预防脑出血

　　本期专家：梅州市田家炳医院主任医师 杨新运

　　脑出血最主要的病因是高血压和脑动脉硬化，还与寒冷的气候、精神刺激、过度劳累以及不良生活习惯相关。在寒冷的冬天，老人应注意预防脑出血。

　　治先兆稳血压。脑出血往往会有一些先兆，如无诱因的剧烈头痛、头晕、晕厥、呕吐等，应及时到正规医院就医。一旦确诊为高血压病，必须坚持长期服药并定期复查。

　　调情志免劳累。老年人应尽量避免体力和脑力劳动过度，同时保持乐观情绪，避免大喜或盛怒，做到心境平和，淡泊名利，知足常乐。人的情绪安宁，就不会引起血压升高，从而减少了脑出血的发病几率。

　　择饮食喝足水。在饮食上，老人应做到低脂、低盐、低糖，少吃动物的脑、内脏，多吃蔬菜、水果、豆制品，搭配适量瘦肉、鱼、蛋。高血压病、冠心病、脑动脉硬化患者应戒烟酒。并养成多喝水的习惯，特别是晚睡前、晨起时，饮一两杯温开水可以起到很好的预防作用。

　　防便秘不蹲便。蹲便时，人的下肢血管会发生严重的屈曲，加上屏气排便，腹内压力升高，从而增加脑出血的危险。老年人预防便秘应多吃一些富含纤维的食物，如芹菜、韭菜、水果、红薯等。除适当运动外，早晨起床后可按摩腹部以促进肠蠕动。

　　动左手防跌倒。医学研究表明，脑出血最易发生在血管比较脆弱的右半球。生活中要多用左上肢和左下肢，尤其是多用左手。最好的方法是经常用左手转动两个健身球（或乒乓球）。多数老年人都患有脑动脉硬化，加上血管壁较脆弱，若不小心跌倒，极易造成脑颅内血管破裂，引发脑出血。因此，老年人要特别小心，避免跌倒。

　　滋肾阴避寒冷。老年高血压病人多属肾阴不足，肝阳上亢，宜滋肾水以降肝火。可选用：熟地、百合、川杜仲、白芍、甘草、黄精、红枣、淮山，水煎服，按体质虚实增减其药与量。在寒冷的季节要特别注意保暖，使身体适应气候的变化，并适当运动，如散步、体操，以促血液循环。