老人晨起五讲究

　　起宜慢。早晨醒来后不要马上起床，因为老年人椎间盘比较松弛，如果突然由卧位改为坐、立位，不仅容易扭伤背部，而且可能影响神经系统，有高血压、心脏病者如果突然改变体位，还可能发生意外。

　　水宜温。冷水对老年人的面部皮肤有较强刺激，除了长年坚持洗冷水澡和体质健康者外，老年人以不洗冷水澡为好。

　　动宜缓。老年人早起后活动量不宜过大，时间不宜过长。太极拳、气功、慢跑等柔和、缓慢的活动最适合老年人早起锻炼。

　　茶宜淡。有些老年人喜欢起床后喝一杯浓茶，慢慢品茶。清晨空腹饮浓茶，不仅会引起胃肠不适，食欲减退，还会损伤神经系统正常功能。因此，早晨一般不宜饮用浓茶，老年人清晨饮茶时可将头道茶倒去饮用二道茶。

　　衣宜暖。由于老年人防御疾病的能力减弱，早起后易感风寒，衣着以暖和些为好。但在冬季却应在起床后，让身体适应室外气温后再开窗。(徐锐)