瑜伽减肥瘦腰4招 轻松甩脂打造杨柳腰

原标题: 瑜伽减肥瘦腰4招 轻松甩脂打造杨柳腰

　　夏天快来了，即将要换上清凉的夏装，但是腰上的赘肉及浮肿也变得无所遁形。你还在羡慕人家拥有曼妙的身材，穿着清凉性感的夏装及惹火的比基尼么？还在为自己腰上的赘肉而烦恼不已？别担心，现在就来学习简单易行的瘦腰瑜伽吧，针对特定部位，只需5分钟，坚持1周进行集中瘦腰，你也会成功变身性感火辣的夏日美女！

　　 瘦腰瑜伽一：

　　1、双手交叉放在脑后站立，然后迅速的向左右两侧依次扭转上半身，下半身尽量不要转动。重复做30次。

　　2、保持刚才的姿势，但是注意髋关节不动，分别向左右两侧做上肢侧身运动。重复做30次动。

　　 瘦腰瑜伽二：

　　1、双腿并拢，跪在地上，伸直上半身，保持大腿和小腿成直角。

　　2、上身向前俯下，手掌伸直着地。低头，收紧腰部和腹部，上身与地面平行。

　　3、慢慢向上抬起臀部，伸直双腿，使上身与双臂成直线。这时身体呈倒V状，保持30秒。

　　4、恢复动作3，休息5秒后再重复练习5次。

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