直击高考㊷｜别急着想答案，做自己想做的事……考后心理这样调适
2019年高考今天（8日）已经结束，考生身上的学习压力虽然即可得到释放，但是高考的结果未出，悬浮在孩子及家长心中的压力依然存在。该如何调适呢？专家指出，需要调适的并不只是孩子，家长也需要，不论考试后的感觉如何，家长和考生都需要有方法地积极面对，以便度过焦虑不安的考试结果等待期。
考后别急着去想答案
广东医科大学心理咨询中心主任、临床心理学副教授、临床心理学博士李鹤展表示，很多家长和考生将高考当成人生中最至关重要的一场考试，考试后很多考生会不断回顾自己哪一题得分，哪一题失了分，“这样是非常不利于考生考后放松的”。
李鹤展建议，考完后彻底抛开考试，不管题的对与错，因为已经无法改变了，还不如和父母去吃一顿饭，看一场电影，或来一场酣畅淋漓的运动，因为在这些娱乐中，会相对容易放松。家长最好也不要和孩子讨论考试的感觉，等孩子轻松几天之后，心情平复了，再谈高考事宜，同时也要告诉孩子，高考只是人生的一个小站，要勇于承担任何结果，要接受自己的任何现实，这也是孩子心理成长的一部分。
多鼓励，做自己想做的事
每一场考试都会带来几家欢喜几家愁的场面，面对不太好的结果，不管是考生还是家长都会有情绪波动，在李鹤展看来，这属于正常情况。“这个时候，除了考生要调适外，父母家人也要一起调适。”李鹤展说，考生也要积极去调适自己，如果考试结果不太如人意，可以找好朋友或者父母倾述自己，让自己的情绪找到出口，同时转移注意力；如果结果很乐观，也需要把握分寸，因为高考既是一个阶段的终点，也是另一个阶段的起点，无论结果如何，都需要继续努力。
作为家长，对考生感兴趣的事，或者想做的事，不仅要给予理解，还要尽可能地支持，并帮助考生弱化高考的重要性。“高考不能决定人生的成败，只是一个小站，考得好，可以继续前进，考得不如意，依然需要继续努力前进，这是在调适过程中，家长首先要明白的道理，并传输给孩子，在孩子的眼里，家长的态度和支持至关重要。”李鹤展说。
文/全媒体记者 覃凤春 覃志杰
图/全媒体记者 蓝业佐
编辑 刘承志
