芒种养生有窍门，中医师说这么做有助健康

本周四就要迎来芒种节气。芒种是夏季的第三个节气。此时的气候特点是气温逐渐升高，雨量充沛，天暑下迫，地湿上蒸，乍雨乍晴，此时热蒸湿动，湿热之气弥漫空中。我们邀请了市中医院治未病科中医师王晓晴给大家讲讲芒种养生。大家不妨跟她学几招。

多吃芳香健脾化湿之品

在芒种节气，老人、小孩或体质较弱者容易感受外界湿热之邪，“脾胃、心肺一时无法适应。”王晓晴说，那么就会出现精神不振、疲倦乏力、汗出不畅、胸闷腹胀、口腻无味，甚至呕吐、腹泻等症状。

这也是我们俗称的“疰夏”。这是中医特有的一个病证名称，是气候闷热潮湿季节的一种常见病。

王晓晴建议，饮食调理可以吃一些芳香健脾化湿之品，宜采用清淡食补，如黄瓜、丝瓜、冬瓜、绿豆、西瓜、甘蔗、梨等，容易“疰夏”的人家中可常备藿香正气水。

选择早晨适当户外活动

一方面阴雨绵绵，另一方面气温逐渐升高，天气闷热，在这样的环境下，人容易烦躁，植物神经功能紊乱导致心率加快。

王晓晴说，这时候我们应该保持规律生活，大家尽量做到4点细节：

1、注意情志调摄：保持愉悦心情，尽量避免不良情绪的影响。若有不良情绪，应注意做到宣泄有度。

2、适当锻炼：锻炼时间应尽量避免日照猛烈或阴雨的天气，可选择早晨较凉爽的时候进行适当的户外活动。

3、及时补充水分：天气闷热，汗出增多，可适当补充淡盐水，或予菊花、荷叶等泡水饮，既可以补充水分，又可以清热解暑。

4、注意排便习惯：气候湿热容易导致大便粘腻不爽，若排便过度用力，可使心肌耗氧量急剧升高，极易诱发心绞痛。所以，要养成定时排便的习惯，多吃粗纤维的蔬菜和水果，如芹菜、香蕉等，适当进食粗粮也有利于通便。

【养生食疗推荐】

冬瓜薏苡仁汤

【材料】冬瓜 300 克，薏苡仁 100 克。

【做法】薏米用清水泡4～5小时备用，冬瓜切成1.5公分的厚片。薏米入锅大火烧开后转小火煮熟至开花汤稍微变白即可。然后下入冬瓜转大火烧开，转中火煮2分钟即可出锅。此汤不腻易食，为佐餐之上品。

（全媒体记者 李春燕 编辑 贾庆森）