药膳调养需要体质辨识 不能众人一方

　　 “健康新生活”科普讲座教市民树立健康养生观

　　 东莞时间网讯 近年来，养生成为全民参与的社会热点。对于“吃什么、怎么吃”，每个人都能总结出一套见解。

　　面对众说纷纭的养生方法，市民应该如何取舍？日前，市科协和东莞科学馆举办的“健康新生活”系列科普讲座请来了世界中医药联合会药膳养生顾问、原广州中医药大学祈福医院院长、原东莞东华医院副院长许建平教授作为主讲嘉宾，他专程到石排镇为230多名市民带来了主题为“中医养生与药膳调理”讲座。许建平认为，药膳调养切不可人云亦云，必须在体质辨识基础上，再进行个性化配方。

　　 早睡早起有利于缓解秋燥

　　许建平具备38年中医临床经验、曾担任省级领导干部的中医保健顾问，他结合现代人生活特点来为市民普及养生方法：春天不宜杀生，宜穿着宽松及多散步，保养肝气；夏天需要保持平和心情，注重保心；秋季提倡早睡早起，保持心平气和，注重缓解秋燥，养肺为上；冬天则需要避寒保暖，早睡晚起，补肾为主。

　　对于如何养神养形，许建平说，养神即修养心境，需要做到慎重情欲、知足常乐；养形则以多做运动为关键，合理饮食，以药膳调理精气血。不少观众不时以手机拍摄ppt内容，以作记录。现场不少市民认为，刚好到了季节变换之时，养生知识的普及来得正是时候。

　　 药膳养生先要进行体质辨识

　　药膳养生，大家并不陌生，偶尔有空，不少市民还会给家人煲点药膳来调理养生。不过，许建平提醒大家，药膳调养必须在中医药理论知识指导下运用，他认为药膳配方中所选的药材、食材、其寒热温凉润燥补泻功能必须与人体寒热虚实的体质属性相对应、相吻合，才会有益体之功效，否则不但无效，反而对身体不利。

　　许建平建议，药膳调养不可人云亦云，众人一方。真正有效的药膳调养，必须是在体质辨识基础上的个体化配方。

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　　 看看你属于何种体质？

　　不少市民都想了解，自己到底属于何种体质？许建平教大家初步辨别体质的办法。不过，要提醒大家的是，这些只能作为基本参考。如需真正辩症，还是得到正规医院找专业医生指导。

　　1、气虚型体质：易于疲乏，动则气短自汗，恶风寒，易感冒，食少，便溏，舌淡苔白，脉虚

　　2、阳虚型体质：形寒肢冷，喜温热（晒太阳，热水浴），恶生冷食品，分泌物与排泄物清稀（口冷清、痰清稀、带下清稀、大便糖稀），舌淡、苔白，脉迟缓

　　3、血虚型体质：血色素低于正常或见有心悸，面色不华，唇舌淡白，毛发早白，脱发，头晕眼花，肢体麻木，月经量少，月经错后，经血淡红，脉细弱

　　4、阴虚型体质：体形消瘦，手足心热，面色潮红，口干咽燥，失眠多梦，急躁易怒，盗汗，舌红少苔，脉细数

　　5、湿热型体质：面垢油光，易生痤疮，湿疹，口腔易长溃疡，口苦，口干，身重困倦

　　6、血瘀型体质：皮肤粗糙、面色晦暗、眼眶发黑、口唇与指甲紫黯、舌有瘀斑、舌下络脉紫黯、易患各种痛症，常有痛经或顽固性头痛、胸腹痛