“莞马”官方训练营开练 约吗？
专业教练教你怎样避免运动伤害，跑姿更科学
东莞时间网讯 昨日上午8时，首届“莞马”官方训练营LSD实训在东莞同沙生态公园开练，来自社会各界的“莞马”参赛选手及马拉松爱好者报名参加。
本次实训特邀Bigger跑步学院专业跑步教练前来助阵，针对马拉松科学训练、跑前热身及跑后拉伸等相关知识进行现场一对一指导，并同时进行了LSD拉练。
据“莞马”组委会透露，首届“莞马”官方训练营于3月2日开始第一场线上课程，通过微信平台进行马拉松基础科学训练理论、自行跑步、计入跑量统计等理论知识，并为跑友线上答疑解惑。从3月2日至3月26日的周末，将分别开展不同主题的线下活动。3月13日还将举行2016东莞松湖花海迷你马拉松，进行8公里千人长跑赛的实景演练。
同时，训练营还会根据跑友的自身条件，协助拟定个人训练计划、现场训练指导以及运动康复建议与指导。
训练期间，跑友将获得组委会免费提供的饮用水等相关后勤保障，训练营也会为跑友购买全课时人身 保险 ，以保障跑友运动安全。
莞马故事
跑完清远“半马”再来跑“莞马”
昨日训练营现场，记者见到了即将参加“莞马”的参赛选手严猛。
严猛来自东城，是一名跑步爱好者。周末，他经常和跑友一起在同沙生态公园 健康 约跑。
这次家门口的“莞马”，让严猛很兴奋，并成功报名“半马”。严猛说，20日他将去清远参加半马跑，然后再回家门口参加“莞马”。
对于马拉松，严猛有着特别的情怀。在多次多城的马拉松活动中，他们发现，这项运动对于一个城市的形象提升、 旅游 带动和全民 健身 氛围的营造都有着很大的促进作用。东莞的跑步爱好者非常多，每次在路上，严猛总能发现各色跑友的身影，男男女女、老老少少。
“东莞早就该举办‘莞马’了。”严猛期待地说，今年总算实现了。
在现场，严猛还遇到不少将前往清远参加马拉松的跑友。他们将一同前行，再一同回到家门口继续跑“莞马”。其中，有一位来自儿童医院的“东莞·医起跑”的跑团成员。这位成员告诉记者，他们医院共有4人报名参加配速陪跑，并随时准备帮助有急救需要的跑友。
该成员说，他平日就是跑步爱好者，但没有参加过马拉松比赛。这次能够选拔进入“医起跑”跑团，是一次特别有意义的经历。
在昨日的拉练实训现场，他们虽成功报名但还需接受各类选拔，以保证最后能够以最好的状态圆满完成“陪跑急救”任务。
目前，“东莞·医起跑”跑团成员选拔正在同步进行中，有67位跑友正在接受培训考核。
记者了解到，“东莞·医起跑”是由“医师跑者”团队联合智美体育集团推广的以东莞本地医生为参与者的运动防护主题公益跑团。
提醒
扫微信，加入训练营
“莞马”官方训练营，主要是为暂未具备跑马拉松能力，但愿意通过训练获得参赛能力的人提供科学训练；为希望提高运动水平的长跑爱好者提供专业指导,帮助他们实现突破，同时强化运动风险的教育和防范。
接下来，官方训练营还有一系列的活动。如果你也想要参加，就赶紧扫一扫加入“莞马官方训练营微信群”。只有成功入群的跑友才可以在群内报名，参加接下来的一系列训练。
知多D
什么是LSD实训？
LSD = Long, Slow Distance，直译就是长距离慢跑。它可以增加肌肉内微血毛细管的量(size)及密度，增加线粒体(Mitochondria)的数量和尺寸，增加红血球和血红素的集中和提高血液量，增加肌肉从血液中的摄氧能力，增强肌肉储存碳水化物和依赖脂肪燃料的能力。另外，LSD可以培养对长距离的patience、courage和confidence，某种程度上讲，LSD的 心理 作用甚至比生理作用更有意义。
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