多吃螃蟹防止面部变油 鸡蛋让跑者皮肤更亮泽

来源: sports.southcn.com

原标题: 多吃螃蟹防止面部变油 鸡蛋让跑者皮肤更亮泽

　　网易体育10月27日报道：

　　随着天气变冷，人体容易出现各种问题。而经常与冷空气接触的皮肤，会变得干燥，尤其对于跑者来说，跑步时穿的较少，皮肤更容易受到冷空气的侵袭。想要让皮肤保持亮泽，可以通过日常饮食进行调节。饮食专家推荐了三种食材，经常摄入便能解决皮肤干燥的问题。

羽衣甘蓝

　　羽衣甘蓝中含有丰富的营养素，其中的维生素A可以抵抗皮肤干燥。维生素K能激活蛋白质阻止血液凝结，让血液更容易的流经身体，从而使皮肤看起来更新鲜更健康。蒸吃或者搅碎之后和奶昔一起吃比较好，煮着吃的话会损失掉主要营养。

　　 贝壳类水生动物

　　这类动物的体内一般都富含锌元素，它可以减轻皮肤油腻和痤疮的出现。尤其是在冬天吹空调，皮肤会变得油腻，吃螃蟹可以阻止额头变得油光锃亮。而像三文鱼、金枪鱼、鳟鱼等鱼类体内富含欧米伽-3脂肪酸，也就是鱼油，有助于皮肤锁住水分。

　　 鸡蛋

　　鸡蛋中含有丰富的硫元素，它能够从内部修复皮肤，让皮肤显得亮泽，而且更有弹性。大蒜也含有丰富的硫，所以早餐吃大蒜煎蛋卷是一个不错的选择。