走出传统 坐月子误区

　　婴儿的出生总能带给家人快乐和希望，但随之而来的月子却让许多新妈妈心生烦恼。尤其是夏季，酷热难耐，一些传统的坐月子习俗，如不能见风，不能出门，不能碰水等，令新妈妈无所适从。甚至有些新妈妈因为坐月子问题和妈妈、婆婆发生矛盾，影响家庭关系。日前，记者采访了梅州市妇幼保健院产前门诊吴美梅主任。吴医生对传统坐月子习俗中的误区进行了点评。

　　●佩洁

　　误区A

　　闷月子

　　在传统的观念里，凡产妇都是怕风的，所以要“捂”，即使是夏天坐月子，也得把房屋的门窗紧闭，产妇也要长衣长裤，甚至把头包裹起来，全身武装。更不能吹空调和风扇。这些传统习俗让许多夏天坐过月子的产妇心有余悸。

　　专家点评：在夏天，没有必要这样坐月子。房屋门窗紧闭，空气不流通，而产妇本身就容易出汗，加上天气炎热，把身体包裹起来不利于产妇散热，易导致产褥中暑。

　　坐月子期间，每天都应打开门窗通风，净化房间空气。如果天气太热了也可以开空调，使居室保持恒温状态。但空调和风扇的风不能直接对着产妇吹。产妇汗多时要勤换衣服，穿着以宽松、舒适为度，和普通人一样就可以了。此外，产妇夏季坐月子要多喝水，尤其要补充盐水，以避免发生中暑。

　　误区B

　　懒月子

　　许多老人认为，新妈妈产后体质虚弱，需要好好保养，月子里最好少下床活动，甚至饭菜都得端到床上吃。

　　专家点评：这样做弊大于利。产后及早下床活动，不仅有利于下肢血液循环、恶露及时排出，还能使腹肌得到锻炼。

　　顺产的产妇如无异常情况在产后8-12小时就可以下床活动；若是剖腹产，术后一两天也要慢慢下床走动。由于产后身体还很虚弱，活动不宜过度、过多，以不疲劳为原则。

　　误区C

　　脏月子

　　有一种传统说法，产妇是不能碰水的，特别是生水，认为碰水容易着凉，以后老了就会手脚酸痛。所以坐月子期间不能洗澡、洗头，甚至不能洗脸。

　　专家点评：实际上，月子里洗头洗澡都是可以的。产后妈妈的新陈代谢旺盛，容易多汗；月子期间恶露未排净；而且要哺乳等。如果不洗澡的话反倒为细菌、病毒提供入侵和繁殖的途径，导致感染。妈妈不讲卫生，对新生儿的健康也有不良影响。

　　要认识到，生育是正常的生理过程。要以平常心对待。新妈妈应像往常一样注意清洁身体，勤换内衣。但是，传统观念认为坐月子期间容易着凉也有一定道理，所以洗头洗澡、洗脸刷牙都要用温水，洗头后及时吹干，不要受凉。

　　误区D

　　汤月子

　　传统观念认为，月子期间多喝汤能促进乳汁分泌。且汤的味道鲜美，如鲫鱼汤、猪脚汤等，一些产妇胃口不太好，甚至只喝汤，不吃肉。

　　专家点评：产后适当多喝一些鸡汤、鱼汤、排骨汤、豆腐汤等，确实可促进乳汁分泌，也可促进排汗。但同时也要吃肉，新妈妈要大量补充蛋白质，而蛋白质大部分都在肉里，汤里是很少的。如果只喝汤而不吃肉，会影响身体对营养的摄取。再则，喝汤也是有学问的，不可为了增加乳汁分泌就无限制地喝，影响摄入其它食物；客家人常吃的鸡酒也要依个人体质适量食用，不可过度。

　　误区E

　　月子忌口

　　传统观念中认为蔬菜水果都是寒凉之物，产妇不能受凉，所以蔬菜水果都不能吃。尤其水果，是“生”的，更不能吃。

　　专家点评：这种做法非常错误。产妇产后要注意营养的补充，帮助体力恢复。饮食上可以适当增加水分，这会有利于母乳的分泌。水果蔬菜水分多、能量低，含有丰富的营养，维生素、矿物质、膳食纤维丰富，还含有很多对健康有益的植物化学物质。尤其是绿叶蔬菜，营养素的含量更加丰富。这些营养物质对于产妇的恢复、促进乳汁分泌非常有利。

　　专家指出，一般来说，对没有异常情况的新妈妈，现在没有什么需要忌口的食物，主要是少吃辛辣、燥热的食品，以免大便干燥。其它食物品种越丰富越好，可保证膳食营养平衡。