起床后喝杯温开水 活百岁不痴呆的11个秘诀

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早起习惯：

　　 1.起床后马上喝杯温开水。 人体在一夜睡眠中会丢失500毫升水分，起床后需要立刻补充。而且温开水有助提升体温，体温每上升1℃，人体基础代谢也会随之提高10%。

　　 2.一周至少喝3次蔬果汁。 一周至少喝3次蔬菜或水果汁，能把得认知障碍症（老年痴呆症）的风险降低75%。

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