轻松家庭环境 可帮孩子减压

　　离高考的日子越来越近了。记者从梅州市第三人民医院了解到，近期，因压力过重，与家长一起到该院心理门诊进行咨询、寻求减压的学生略有增加。据了解，来诊学生中，以失眠、情绪控制障碍、焦虑、抑郁为主。其负性情绪常表现为恐惧、焦虑、易怒、抑郁、冷漠、怠慢等，如不及时矫治，可能会影响高考发挥。

　　市第三人民医院副院长、精神科副主任医师张志勇告诉记者，高三学生常见的心理压力主要有以下几方面：1、对自己期望过高。有些考生对自己的学习能力和知识水平定位过高，一旦成绩未达到预定目标，就容易出现焦虑烦恼、消极悲观，甚至出现动摇厌学心理。2、父母期望过高。一些家长经常在孩子面前唠叨：“要专心、用功，考上了就给你重奖”等,这些话语给考生带来更大压力。3、学校考试排名次。高考前有多次模拟考，一旦排名“滑坡”，家长、学生便紧张过度，影响复习心情。4、各科复习计划多、难完成。在冲刺阶段，有些老师及学生订下的学习计划较多，如有些计划未顺利完成，学生便易产生焦虑、心烦。

　　张志勇建议家长，要创造宽松、和谐的家庭气氛。轻松欢乐的环境可消除孩子的疲劳，松弛紧张神经，减轻心理压力，有助于提高学习效率。父母要端正对高考的看法，鼓励孩子认真备考的同时，也要让孩子明白高考只是人生路上的一次挑战，只要尽力就可以了。这样孩子心理压力就会减小，焦虑急躁情绪也会得到缓解。同时，要帮助孩子制订切实可行的阶段性学习计划，并督促孩子认真落实。有了合理的计划，考生对每天的学习时间和学习任务就会心中有数，有利于保持最佳备考状态。 另外，要劳逸结合，可以听听较为轻松的音乐或者参加户外体育运动等，放松临考心情，再者要保证睡眠休息。

　　最后，张志勇提醒学生、家长及老师：当学生出现失眠、情绪控制障碍、焦虑、抑郁等不能自我调整时，应尽快到专科医院心理门诊检查、治疗。（李玉娇 陈岳丰）