上班族5妙招缓解脑疲劳　避免“过劳死”

原标题: 上班族5妙招缓解脑疲劳　避免“过劳死”

　　首先应讲究心理卫生、加强品德修养，自己的心胸要开阔，以减少心理疲劳的发生。一旦出现，应及时宣泄自己的不良情绪，不要闷在心里，比如找知心朋友谈谈心。

　　进餐时间规律化。有规律地进餐，可以使身体经常处于正常的新陈代谢状态。

　　多锻炼。身体健康的人可以进行一些体育活动，譬如慢跑、游泳、散步等。锻炼可以使人工作起来更自信，碰到困难时更加从容不迫。

　　多睡觉。精神疲劳的一个重要原因是睡眠不足。有这种情况的人每天应当多增加一个小时的睡眠。每个人的睡眠需要是不同的，应该找出最适合于自己的固定睡眠时间。

　　把握精力高峰期。有些人上午生气勃勃，有些人晚间精力充沛，找出自己的精力高峰期极为重要，这样可以恰当地安排好自己的作息时间。（据人民网）

来源：汴梁晚报网络版