三分之二白领每周加班超5小时 避免“过劳死”靠自己

　　加班常态化、工作压力大，如今正在威胁着许多年轻人的生命。过劳如今已经成为了中国职场的常态，根据数据资料显示，巨大的工作压力，导致中国每年“过劳死”人数到达60万人。其中IT、医生等职业成了“过劳死”的重灾区，根据法律，目前也没有对疾病发作与工作之间关联性的明确规定，导致“过劳死”处于无法律保护的尴尬境地。天府早报记者对职场人士进行了采访。

　　过劳

　　一个多月没休息过，每天加班到凌晨

　　昨日，天府早报记者采访了成都某广告公司的摄像师张显泽，据张显泽介绍，从上个月开始到目前没有休息过一天，每天都处于精疲力尽的状态。“白天拍片子，晚上就需要剪片子，剪一部分都要凌晨四五点了，然后睡两三个小时，又要起来拍片子。”张显泽说，进入年末以来，片子变多了，事情也多。回想整个一年时间，张显泽表示，几乎没有一个月是有休息的时候，拍片子、剪片子是工作日常，平时陪客户应酬也是必不可少的。而在张显泽的朋友圈内，大部分都是凌晨工作时间的照片和视频。

　　有资料显示，巨大的工作压力导致我国每年“过劳死”的人数达60万人，已超越日本成为“过劳死”第一大国。而这已不是哪个行业独有的现象，广告、媒体、医疗以及金融等行业都没有幸免。

　　最近被媒体报道的“过劳死”事件是34岁的成都小伙杨菲，因为过度劳累引发脑出血去世。据智联招聘去年报道，在受访的14300名白领中，有超过半数的人在工作时间不会锻炼、三分之二的人每周加班超过5小时。据了解，直接促成“过劳死”的五种疾病依次为：冠状动脉疾病、主动脉瘤、心瓣膜病、心肌病和脑出血。

　　医生

　　“过劳死”呈年轻化，平时要控好血压血糖

　　“20年前，许多人都不知道什么叫‘过劳死’，如今，人们对它已不再陌生，甚至身边就不乏‘过劳死’的例子。”成都市第四人民医院的心理咨询师卢莲表示，随着经济的发展，如今“过劳死”的威胁对象已从体力劳动者转向脑力劳动者，且呈年轻化趋势，主要人群是30-40岁工作压力大的上班族和个体户。

　　卢莲表示，上班族长时间的劳累、紧张、焦虑会导致血压升高、心律失常，“过劳死”者死因多是急性心梗、脑出血、蛛网膜下腔出血等，死者死前一周往往有大量过繁、过重的身心压力。此外，学习压力过大、上网时间太长、应酬过多、作息无规律、缺少锻炼等因素也会导致“过劳死”。

　　卢莲建议，身心压力过大的人，平时一定要管控好血压、血糖等风险因素。

　　律师

　　法律暂无“过劳死”认定，预防靠自己

　　针对“过劳死”在法律上一片空白，天府早报记者采访了四川广力律师事务所律师曾兴圣。据曾律师介绍，目前，从政策保护角度讲，我国《劳动法》第三十六条规定了八小时工作制，平均每周工作时间不超过四十四小时。然而，不少单位根本没做到。《职工带薪年休假条例》2008年就通过了，但近十年过去了，在许多单位仍是一纸空文。“所以从现有法律规定来看，大多数过劳死都不能认定为工伤，只有在工作时间和工作岗位，突发疾病死亡或者在48小时之内经抢救无效死亡的才可以视同工伤，”曾律师说，如果家属认为用人单位剥夺了劳动者的休息权，导致其过劳死，只能要求用人单位承担侵权赔偿责任。

　　“从单位来说，员工身心长期透支引发的过劳死的确较难认定，所以避免过劳死最主要还是得靠自己。”曾兴圣表示，会不会“过劳死”跟个人有特别密切的关系，现在有些人特别是年轻人没有养成健康的生活方式，平时不注重锻炼，长期睡得很晚，又连续加班不注意劳逸结合，时间长了难免会出问题。“不过，用人单位也要对员工多些尊重和人文关怀。”曾兴圣说，现在用人单位对员工使用有余而关怀不足，当引以为戒。

　　■ 小贴士

　　如何避免“过劳死”

　　心理咨询师卢莲医生建议白领在平时的工作中避免过劳工作，尽量健康、规律地生活。

　　有健康的生活方式，包括作息规律、饮食平衡和良好的运动锻炼习惯。在工作中，要适度休息，不能长时间工作和熬夜，养成良好的作息习惯。同时，在生活上，不抽烟喝酒，吃多种类食物，做到饮食平衡。在空闲时间，多做运动锻炼，争取每天锻炼一小时，既能够强身健体，又能够放松心情，缓解压力，做到工作与生活相平衡。

　　培养兴趣爱好，转移注意力。培养兴趣爱好，有利于放松自己，转移注意力，释放压力。

　　有良好的社交活动，倾诉压力。开展社交活动，人与人交往，把压力对同伴倾诉，这样可以在一定程度上缓解压力，预防“过劳死”。■ 天府早报记者王亚楠