运动APP数据不靠谱 不同设备数据相差23%
制图：张芬
夜幕降临，跑步的年轻人越来越多。市民黄先生是运动APP“咕咚”的忠实用户。16日晚，在完成一次10.6公里的夜徒后，他习惯性地分享了自己的运动记录，6.01公里的时速，607大卡被消耗的热量，为他带来了不少朋友的夸赞。“它操作简单，能看到自己的运动量，还可以分享给好友，挺实用的。”
这只是近几年手机健身APP热起来的一个缩影。百度中随便一搜“健身APP”，跳出来的相关页面就有几百万个。近年来，虎扑、咕咚等相继推出运动健身APP，微信、微博等也推出了“运动”功能，在帮助用户记录运动、监测健康的同时，还提供运动指导、运动社交等服务。
这些APP的使用体验究竟如何？提供的健身贴士、减肥计划是否科学有效？近日，记者带着疑问进行了调查与实测。
●南方日报记者 刘秋宜 通讯员 王丽
市民声音
APP让运动健身更有乐趣
黄先生今年25岁，在清城区一家保险公司工作。他告诉记者，之前对自己的身材很满意，但由于工作忙，疏于锻炼，又经常陪客户吃饭，渐有发福趋势，“我毕业的时候65公斤，1年下来现在快75公斤了，难以接受啊。”
“说要减肥，但又没有多余的时间和钱去健身房。”偶然的机会，朋友给黄先生推荐一款叫“7分钟锻炼seven”的软件，健身每天只需要7分钟，不需要依赖任何道具，操作简单，他很快就坚持了下来。“这个软件非常好玩，有点像经常玩的闯关游戏，它会给你3条‘命’。1个月错过3次锻炼，进度就会重置为0。整个锻炼过程充满关卡，只有坚持锻炼才能不断解锁关卡，奖励也会越来越多。”黄先生说，虽然健身效果还不明显，但是冲着它的趣味性，自己会坚持几个月看看。
“以前提起健身，我心里没底儿，特别害怕难以坚持，出现反弹。用了‘咕咚’之后，我就越走越有劲儿，心态也很放松。”家住聚豪花园的杨女士告诉记者。她之前有断断续续的锻炼，一般沿着敔山湖跑，跑的时候就觉得一圈好长，而且也不知道跑了多少公里，容易对运动产生一种恐惧感。“咕咚”不一样，它可以语音提示距离，计算消耗的热量，用户可以根据实际情形决定是否停下来休息。这个软件就像一个念想，它时刻在提醒自己要锻炼。而且，很多朋友也在用，可以预约好友一起锻炼，也增添了不少乐趣。
记者体验
增添时尚元素，但应用数据不一
记者搜索手机应用发现，有关运动健康类APP的相关软件有千余个，虎扑、咕咚等相继推出运动健身APP，微信、微博等也推出了运动功能。这些手机应用有的专注健步走和跑步，有的专注瑜伽，有的专注肌肉锻炼，有的专注减肥，为不同需求者提供不同的服务。它们在帮助用户记录运动、监测健康的同时，还提供运动指导、运动社交等服务。
记者也随机下载了一个减肥APP软件，在输入身高体重后，软件会自动生成目标体重和减肥计划，记录每天的称重，指导运动和饮食。还通过图片、视频等方式示范动作，指导大家更合理地健身。“有的软件记录并不准确，我就曾经试过用不同的APP数据记录同样距离的跑步，计步、热量消耗、心率测定等结果显示都不太一样，只能当作一个参照。”
记者发现，不同的APP数据记录略有不同，同样距离的跑步，咕咚、悦跑圈、Nike+各自显示为3.05公里、3.12公里、3.18公里。计步、热量消耗、心率测定等也存在一定差异。手机摇晃幅度、信号强弱都会影响记录。
很多APP为了吸引顾客，也会提供一些健身贴士、减肥计划。记者了解到，很多帖子都是转载来的，有一些并不科学，减肥计划也因人而异，并不是笼统一个说法就可以达到，比如有帖子建议每天少吃正餐，把豆浆作为三餐的一部分，这个就不太合理。一些患有肾结石的人是不能多喝豆浆的，特别是晚上。
专家建议
数据不靠谱，健身还需量力而行
“现在健身使用手机APP软件是一件很流行的事情，大家都喜欢把健身成果晒到朋友圈里。这激发大家更积极参与运动。”清远市大康健身房资深健身教练周海华认为。不过在他看来，在跑步过程中，手机摇晃幅度、信号强弱都会影响记录，还有一些软件本身开发过程中存在一定的缺陷，并不是那么准确。“软件代替不了专业教练，它无法根据你的实际情况来制定一些有效的健身方案，效果也会差强人意。要保持健康，运动只是其中一部分，平衡膳食更为重要，特别是对于一些想减肥的人来说。”
事实上，即便是看似更为专业的运动手环，英国广播公司（BBC）记者曾在今年初做过一个相关报道。莱温顿称其试用了四款著名运动手环产品，并对检测数据进行了横向对比。 结果显示，不同设备在计步、计算热量消耗等多项数据上都存在偏差，如某日记者的行走距离在不同设备上的差距达到23％，消耗热量的差别也达到2649卡路里，这和一个成年女性一天摄入的热量差不多。
有业内人士认为，这些软件基本都是一些软件公司开发，内容多来自于健康网站，并不准确。目前内地还没有卫生部门官方发布的健康应用软件，而这些随时发布和更新的健康软件，都未经卫生部门审查监管。
对此，周海华建议，大家要根据自己的实际情况来运动，切勿迷恋数据、逞强运动，特别是在高温天气，人体很容易出汗，血管的收缩和调节功能降低，出现风险的几率增大。如果运动强度过大，很容易造成肌肉拉伤、膝关节劳损、滑膜炎等疾病，大家还是要量力而行。
■链接
热门健身APP大放送
咕咚
它提供了一个可视化的衡量标准，能比较精确地追踪用户的运动路线，实时监测运动数据，在实现健身目的的同时，给用户带来一些数据上的成就感。此外，具备约人跑步功能，为跑步增添了不少的乐趣。
7分钟锻炼Seven
对于没有太多时间的人来说，该软件不失为一种不错的选择。内容上，它简单易学，几乎不需辅助工具。形式上，它类似于闯关游戏，具有较强的游戏性与趣味性。此外，它无需网络，可随时随地锻炼。
薄荷——减肥健身利器
它类似于健身论坛，提供了比较科学的计算公式，可根据用户资料与目标，制定具有一定针对性的健身计划。而且，它构建了交流群体，用户之间可以交流成果与心得，并相互监督。
Nike+Running
它可以记录在跑步过程中的各种数据，记录可以浏览，并上传到社交网络。软件中有跑步水平分级，有里程碑标记，具有激励作用。此外，中途接听电话，收发短信，都不影响其后台运行，更为人性化。
Runtastic PRO
作为一款专业运动记录App，它的结果分析报告基本涵盖了运动时产生的所有数据信息，并且通过图表形式呈现给用户。除此之外，它还提供了独有的跑步故事等收费项目。
Runtastic Timer
这是一款实用、简单、全面的软件，它不仅仅是一个传统意义上的钟表、秒表，或者简单的计数器，它还是可以设置“准备-训练-休息”三组循环时间的运动计时器。此外，除了常规的无氧间歇运动，跑步、骑行、跳绳等场景也可以使用该软件。