儿童长高季来了 快来帮孩子一把！

　　3—5月生长速度是秋季的2倍，睡眠、营养、运动一样都不能少

　　网传每年春天是孩子的长高季，担心孩子个儿长不高的家长都摩拳擦掌，准备在这个春天给孩子“恶补”一下。那么，长高季的说法到底靠不靠谱呢？

　　市妇女儿童中心医院儿童内分泌遗传代谢科主任程昕然告诉记者，这个说法有一定医学依据。世界卫生组织的一项研究证实，孩子的生长发育有显著的季节性，其中春季（3—5月），尤其是处于暮春的5月长得最快，身高的生长速度是秋天的2—2.5倍。因此，国内外专家都把它称为“奥妙的五月”。问题来了，眼看新的长高季已经来临，家长们该如何把握机会，为孩子的长高助一臂之力呢？

　　骨龄决定孩子的生长潜力

　　川大华西第二医院儿保科主任医师康敏教授说，骨龄是决定孩子长高潜力的核心指标，能够反映孩子的生长发育水平和成熟程度。同样年龄同样身高的孩子，可能因为骨龄的不同而导致最终身高存在很大差异。因此，家长可以每半年给孩子测一次骨龄，特别是提前性发育和进入青春期的孩子，这样能够充分了解孩子的生长潜力，给予针对性的干预措施。

　　耽误孩子长高的两大误区

　　娃娃现在不高，以后总会长的

　　康敏教授说，不少家长觉得孩子现在不高是因为还没到长高的年纪，其实走入了误区。如果孩子不长高是因为生长激素分泌不足，不采取措施可能就会停长，而等到骨骺线闭合后孩子就再也长不高了。

　　父母身高都不矮，孩子肯定也不会矮

　　遗传虽然是影响身高的重要因素，但也只占大约70%，后天因素对于孩子的最终身高也十分重要。如果孩子患上了生长激素缺乏症等疾病，父母即使很高，孩子也可能长不高。

　　春季长个儿的几大关键点

　　睡眠

　　市妇儿中心医院专家程昕然说，春困秋乏，人体在春天需要更多的睡眠时间，尤其是正处于生长发育阶段的孩子，为了促进体内生长激素的分泌，更加需要优质睡眠的支持。

　　充足的睡眠对孩子的身高增长大有益处，因为绝大部分生长激素是在夜间熟睡状态下分泌的，深睡眠时间越长，生长激素分泌的量就越多，孩子就会长得更高。而孩子的生长激素分泌在晚上11、12点进入最旺盛阶段，必须处于深度睡眠状态下，才能更高效地发挥作用。由于孩子从入睡到进入深睡眠一般需要45—60分钟，那么为了不错过11点开始的生长激素分泌高峰期，孩子最好在10点前入睡。

　　营养

　　想要孩子长得高，营养必须得跟上。首先要注意保证孩子各类营养均衡摄入，不偏食不挑食。其次，钙是孩子长高的重要元素，家长应该多给孩子选用含钙丰富的食品，如牛奶及奶制品、豆制品、鱼、虾等。蛋白质也是长高的重要营养素，春天孩子新陈代谢快，对蛋白质的需求量大，家长应该多给孩子吃猪肉、鸡肉、牛肉、鱼虾、鸡蛋等蛋白质含量高的食品。

　　除此以外，维生素对孩子的生长发育也有着举足轻重的作用，例如维生素A、C能增强孩子的抵抗力，而维生素D则有助于钙质吸收，从而促进孩子长高，所以家长应该多给孩子吃新鲜蔬果。

　　运动

　　要想让孩子在春季身高芝麻开花节节高，适当的运动也不可或缺。经常参加体育锻炼，可以改善孩子的血液循环，同时能够促进生长激素的分泌，使骨骼生长更旺盛，促进孩子长高。

　　程昕然指出，跳跃运动能够牵拉肌肉和韧带，刺激软骨增生，对脊柱四肢骨骼的增长有很大帮助。比如跳绳就是促进生长的代表性运动，家长可以让孩子每天跳绳十五分钟，让孩子在跳跃中长高。拉伸运动能够使全身各个部分得到舒展，比如引体向上、游泳、伸展体操等都能拉伸脊柱，促进孩子长高。医生还指出，适度的负重运动对孩子长高也有帮助。有些家长认为负重运动会把孩子“压矮”，其实是不正确的。骨头需要承受重量才能将血液中的钙质存入骨头中，因此适度的荷重运动，有助于骨质密度增加，进而让骨骼与肌肉增强，促进身高的增长。本报记者 姚晓熙