霜降来了，除了多添衣防风寒，你还可以这么做
10月24日迎来霜降时节。霜降是秋季的最后一个节气，也意味着冬天的开始。
市中西医结合医院治未病科主治中医师刘仙说，霜降养生，不仅可以预防秋季常见疾病的发生，还能够为寒冬的到来储备足够的能量。由于秋季气候干燥，天气多变，气温往往骤升骤降，体质较弱者很容易滋生疾病。因此，重视保暖，并注意防秋燥、防秋郁。
女性要注意脚部保暖
霜降时节的早晚温差大。刘仙说，大家应注意适时添衣盖被，不要随意减衣，并注意头颈部、腹部、腿部保暖，以免身体被寒气所伤。患有高血压、高血脂、高血糖的中老年人，要注意保暖，及时增添衣服，添加保暖设施。若出现胸闷、头昏、嗜睡及一侧肢体麻木症状时，应引起重视，及时就医。
俗话说，“寒从脚入”。深秋御寒当从脚开始。老年人不要穿硬底鞋，鞋要宽松些，不能紧窄。要选择透气护肤性能好的袜子。女性要注意脚部保暖，不要再穿船型鞋和薄袜，改穿能遮盖脚面的鞋或靴子，以防脚部受凉。
饮食清淡以平补为宜
饮食方面，刘仙建议应尽量保持清淡，多吃五谷杂粮，如麦片、小米、玉米等，少吃刺激性的食物，如烧烤、麻辣火锅、蒜、姜、辣椒、油炸食物等。
虽说“一年补透透，不如补霜降”，刘仙认为，此时宜平补，以进食滋阴润燥、健脾养胃之品为主。如大枣、豆腐、白菜、牛奶、胡萝卜，以健脾和胃；苹果、柚子、葡萄、橘子、凤梨，防脂肪积聚，可补心益气生津止渴；海带、紫菜、黑豆、黄豆、绿豆、赤豆、小米、栗子，防血管硬化及美容；核桃、榛子、松子、桂圆、花生等坚果食品可及时补给微量元素，有利于骨质健康。
这些食物可增强身体免疫力，提高机体的抗寒能力。同时，多喝开水、豆浆、果汁。新鲜蔬果具润燥通便的功能且富含水分，多食可补津液，以预防或缓解由于肺燥引发的各种疾病。
刘仙说，中医提倡“春夏养阳，秋冬养阴”，现正是养阴之时，可饮用玫瑰花或菊花茶、莲子茶，或进食莲藕、莲子、小麦、甘草、红枣、龙眼等。
全媒体记者 李春燕 钟晨/文
全媒体编辑 钟亿军