预防儿童肥胖，从胎毛毛抓起

近日，由湖南经视原创自制的励志减肥真人秀《加油！小肥肥》正在热播中，肥胖儿童再次引发众人关注。根据湖南省儿童医院体检中心今年上半年对长沙市中小学生体检数据分析，学龄期儿童及青少年肥胖率达到13.7%，也就是说，长沙市每10个中小学生平均有1个是小胖子。

专家表示，预防儿童肥胖，从胎儿期就要预防胎儿过重。孕妇在妊娠期需增加营养，但并不是营养摄入越多越好。如果孕妇体重增加过快，常会导致胎儿出生体重过重，使今后发生肥胖的概率大大增加。孕妇要定期检测体重增长是否符合正常妊娠的生理规律：正常孕妇前3个月增加1.5~3千克，以后每周增加400克，至足月时体重比未妊娠时增加12.5千克。其次，孕妇要根据体重增加情况调整热量摄入量。第三，孕妇还要保证适当的活动量，如散步、轻体力活动等。

母乳喂养的婴儿在多年后发生肥胖的风险显著低于人工喂养儿，而且母乳喂养的时间越长，婴儿以后发生肥胖的概率越低。其原因可能是，母乳喂养儿可以更好地控制每餐的摄入量和间隔时间，避免过多热量的摄入。而人工喂养常有过度喂养的情况存在，造成孩子摄入过多，引起肥胖。

进入儿童期后，家长首先应帮助孩子养成良好的饮食习惯，提供多样化的食物。通过增加活动量以增加热量的消耗，是预防肥胖的一个重要措施。即使在婴儿期，也不要总是将孩子抱在手中，而要帮孩子翻身、做做被动操，从5~6月开始训练孩子在成人腿上自动跳跃、独坐、爬、扶走等。在幼儿期，要多让孩子独立走、跑、跳、玩游戏。在学龄期和青少年期，要让孩子每天有30-60分钟的体力活动。定期帮助孩子检测体重，发现体重增加过快时，则应引起重视，及时调整。需强调的是，健康的生活方式要一直坚持下去。(冯飞宇)