如何预防慢性失眠养成良好睡眠习惯是关键

24.03.2016  11:48

原标题: 如何预防慢性失眠养成良好睡眠习惯是关键

  原标题:如何预防慢性失眠 养成良好睡眠习惯是关键

  没有得过失眠症的人无法理解慢性失眠的痛苦。长期失眠的人与短暂失眠的人不同,长期失眠的人多数还对睡眠有恐惧心理,而且对安眠药的心理依赖程度也更深。然而,安眠药会导致急性失眠转成慢性失眠症。

   安眠药使用不当恶化失眠

  受失眠困扰的患者常寻求药物治疗,动不动就服药,而不讲究睡眠习惯,不仅容易造成药物依赖,也是急性失眠转成慢性失眠的一个重要原因。

  对于原发性失眠症的治疗,培养良好的睡眠习惯最重要,服用药物只是辅助治疗而已。我们给原发性失眠患者做心理治疗,绝大部分时间都是在给患者讲解睡眠好习惯知识,根据患者的具体情况,帮助患者安排科学的睡眠卫生习惯。

   服用安眠药要配合良好的睡眠习惯

  对于安眠药成瘾的患者,如果没有良好的睡眠习惯,很难戒掉安眠药。如果患者能不折不扣地实施医生帮助其制订的治疗计划(科学的睡眠习惯+短期按需服用药物),绝大多数患者最终能恢复相对正常的睡眠,也能摆脱药物依赖。而要慢性失眠患者能养成良好睡眠习惯并不容易,治疗早期往往比治疗前还要辛苦。(广州医学院第一附属医院心理咨询科 余金龙)