高考前夕支招——巧复习 平常心 忌大补

　　●本报记者  李少凤

　　见习记者  黄  焱　实 习 生  王  燕

　　高考即将到来，考生如何利用好最后的复习时间？考前应吃些什么？失眠和感冒怎么办……针对考生们关注的问题，记者近日专门采访了相关专家和老师，为考生释疑解惑。

　　按照高考时间安排复习

　　具有多年高三从教经验的大埔虎山中学张老师认为，现阶段备考应该回归基础，注重细节和概念。“各科都归纳了易错点，学生近期应该以此为主进行复习。”张老师介绍，对于拿手科目，考试应以减少失误为复习目标，可适当练习以前的错题和经典题，弱势科目也无需再突击复习，适当练习选择题即可。

　　兴宁一中高三年级主任孙玉萍告诉记者，最后的备考，学校应引导学生按照高考的时间安排复习：如上午复习早上开考的语文和综合科；下午复习数学和英语。“让学生适应考试时间，形成思维习惯，这样也有助于减轻压力。”孙玉萍还强调，文综题量大，但基础考点比较多，现阶段应该注重选择题的考点。该校曾庆浩老师则表示，答题时应相信自己的第一感觉，易题不恋战，难题不留空。“要做到全、准、快。”

　　老师们还表示，考生尤其要注意各科学习时间的科学搭配，做到四点：文理相间、抽象性为主的学科和形象性为主的学科交替、脑力与体力活动交替、内容多的与内容少的学科交替。而在具体的时间安排上，应抓住上午的二、三节课作为“攻坚”阶段，在这段时间“抢记”和对马上要考核的知识进行“突击”，可事半功倍。

　　多向老师和同学倾诉

　　考前失眠困扰着不少学生。市第三人民医院安置二科主任、精神病学副主任医师古小红建议，考生睡前不要总想着考试，可用热水泡脚，并做头部和脚部按摩，睡不着时可仰卧听一些轻松的音乐。

　　古小红建议，考前出现焦虑和紧张情绪时，考生可多向老师或同学倾诉，这一定程度上可以减少焦虑引发的负面情绪。还可以把让自己害怕和担忧的东西写在纸上，一件件进行正面分析，解决这些担忧。另外，运动出汗、听听音乐，或找一处安静的角落独处，看看葱翠的树木，都是缓解压力的有效办法。若有必要，也可以吃一点安定药片帮助睡眠。古小红还提醒，家长不要表现得比孩子更紧张，更不要给孩子提过高的要求，甚至把自己没有实现的愿望加在孩子身上。

　　记者了解到，考前不少重点中学都给学生们安排了减压活动。如东中安排了考前动员会，为全体考生打气助阵；而兴宁一中则组织学生举行“放飞梦想”活动，让学生在气球上写上自己的梦想。

　　考前不宜大补宜清淡

　　大考前进行大补好不好？市人民医院临床营养科主任、副主任营养师张琳表示，临考前改变饮食习惯，会给考生造成一定的心理压力，孩子的体质也有可能因适应不了而上火，或者增加胃肠道的负担。张琳认为，考前可给孩子吃些清淡的、易消化易吸收的食物，比如粥类。煲粥时可放些杂粮，比如荞麦、燕麦、红枣。这样煲出来的粥不仅易吸收，补充足够的微量元素和维生素，还可以使孩子的血糖维持一定的浓度，使大脑处于比较好的状态，有利于临场发挥。此外，还可多吃些蔬菜和水果，适当增加纯牛奶、酸奶等乳制品。

　　临近开考，部分考生因为紧张而导致身体不适，出现感冒、发烧等症状。对此，张琳认为，考生一旦发现有感冒症状，要第一时间去医院就诊，并且严格按照医生的建议吃药。此外，这几天尽量不要淋雨，不要贪凉在空调下吹风。如果是轻微感冒，可以考虑用中医来调理。张琳介绍，每个人对药物的反应是不一样的，部分药物可能会有过敏现象，考前更要忌服含有嗜睡成分的药物。

　　对于女生普遍关心的例假问题，张琳表示，月经只是正常的生理现象，不建议为高考推迟生理期，而部分药物如避孕药等可能会对身体产生伤害。对于痛经比较厉害的女生，为了避免影响考试成绩，建议在妇科医生的指导下适当使用一些激素类的药物推迟例假，切忌自己盲目使用。