高考放榜了，学生和家长如何调节心态？
6月25日，广东首年新高考放榜，带着激动、忐忑、紧张的心情点开自己的高考成绩，有些同学考得很好，比较满意自己的分数，欣喜若狂，奔走相告；但是也会有一些同学因为种种原因，得到的成绩并不理想，并没有达到自己的预期，垂头丧气，难过万分。高考成绩放榜后，学生和家长心态各异，如何调节呢？
高考放榜后，记者第一时间采访了国家二级心理咨询师、广东省心理健康教育A证教师、东莞市厚街中学专职心理教师纪传华，为各位家长及考生带来心态调节的小妙招。
▲6月7日，东莞外国语学校考场外，考生和老师来了个“熊抱”
科学看待高考与成绩
高考成绩出来后，老师们会说：“其实，人生处处有转折点，高考只不过是其中一个而已。”
高考成绩高低，被社会部分人赋予了“成功与否”“成就高低”“脸面尊严如何”等，这种社会价值观念会给部分学生和家长带来焦虑，往往也是心理问题的助推手。事实上，高考成绩也仅仅是一场考试成绩，是进入某大学的一张门票而已。最关键的是拿到门票后你的规划与行动。高考后10年，20年，回头再看高考成绩，你可能会一笑而过，谁还在意你当年高考成绩如何啊，它哪有附带多少“成功、成就与尊严”啊。
坦然接受高考成绩
成绩放榜，意味着高考分数已成事实。对于成绩落差较大的学生和家长，出现短时的负面情绪是很正常的，接下来最好的办法就是接受这个分数，接受这个事实。如果一直纠结于这个分数有多不好、志愿多难报、未来多渺茫，或较长时间地出现自怨自艾、相互埋怨、指责、后悔、转移愤怒给他人等，这会损害家人的心理健康的。
作为家长，自身要保持冷静，特别要注意别把自己的焦虑、对分数的不满转化为唠叨、埋怨或愤怒攻击行为。学生考出落差较大的分数时已经相当难受了，如果再加上被攻击，可见学生的心情如何。
高考，是人生一场难得的历练，经历了考试成绩落差较大而还能较快爬起来并茁壮成长的人，心理抗挫能力也大为增长。
注重当下
对于现有成绩很不满意的同学，你想复读吗？如果你综合思考后可以，那你的当下就是收拾心情、整理行装，对去年走过一遍的高考之路进行总结并准备重走一次！
对于不想复读的同学，当下最重要的就是填报志愿！有人说，高考考得好，不如志愿报得好。分数要转化为录取通知书，才是真正拿到大学的入场券。学生和家长在填报志愿时既要综合思考学生“想做什么”“能做什么”“喜欢什么”，也要搜集适合学生分数省排位的院校与专业，再借鉴各种填报志愿的技巧，完成志愿填报。在填报志愿这件事，学生和家长角色定位要清晰，学生为主，家长为辅。
规划未来，早做准备
条条大路通罗马，有些路一步达不到，那就多走一两步吧。每年都有部分学生高考时并不能考到他们想要的成绩、并不能进入他们想要的院校和专业，不少只考上大专线的同学通过“大专-专升本-本科-研究生”达到了他们的目的。
不管考得理想不理想，都要早点做好规划，早点做好上大学的准备。
丰富生活方式、改善亲子关系
学生与家长多沟通互动，多一起娱乐、做家务等，在疫情形势允许的情形下，多一起走出去。良好的亲子关系、良好的生活方式是应对高考成绩带来的压力与挫折的强大保障。
高考成绩放榜后，“比别人”的情况特别多。家长要特别注意自己或周围人的言辞，别让“比别人”破坏了亲子关系，破坏了好心情。
文字：肖郅朋
摄影：郑志波
编辑：张东昌