今天你运动了吗？问卷调查显示：多数市民运动量不达标，3成人基本不运动

近日，国务院印发《健康中国行动(2019—2030年)》相关文件，文件提出，鼓励每周进行3次以上、每次30分钟以上中等强度运动，或者累计150分钟中等强度或75分钟高强度身体活动。日常生活中要尽量多动，达到每天6000～10000步的身体活动量。

对于这一要求，东莞市民的运动是否达标？东莞市民的运动情况怎么样？运动强度是否达标呢？为此，东莞时报发放了调查问卷进行了解。共收回111份有效问卷。问卷结果显示，参与问卷调查的以40岁以下年轻人为主，结果显示多数市民的运动量不达标。

多数市民运动量不达标

3成人基本不运动

此次参与调查的绝大多数都是40岁以下的年轻人，111份有效问卷中有90人都在40岁以下，跟当前东莞市民运动情况相符，运动的以较年轻者居多。

在运动频率和运动时长的调查中发现，多数被调查市民的运动频次都较少，每天运动的仅占16.22%，32.43%的人都在一周之内只会进行一到两次的运动，还有30.63%的人基本不运动。

而单次运动时长也呈现出较短的特点，33.33%的被调查者单次运动时长都不超过30分钟，24.32%的人运动时长保持在一小时以内，仅有22.52%的人单次运动会超过一个小时，超过两小时的只有3个人，更有17.12的人表示自己根本不运动。

其中，最受欢迎的运动是跑步、游泳，在常做运动的调查中，52.17%的人都选择了跑步、游泳项，还有29.35%的人偏好球类等竞技运动，少数的人选择了器械运动、跳舞、体操等运动。

超五成市民认为

一周要进行三到四次运动

多数市民的运动量不达标是因为不能正确认识运动吗？为此，本次调查设计了市民认为最合理的运动频次、最合理运动时长以及如何看待运动的好处的问题进行调查。

调查结果显示，有56.76%的人都选择了一周要进行三四次的运动，还有25.23%的人认为每天都要运动，仅有18.02%的人认为一周一到两次或不运动亦可。

在多少分钟是较合理的单次运动时长的调查中，39.64%的人选择了30-60分钟，29.73%的人选择了60-120分钟，超一半的人认为单次运动时长应多于30分钟。这与被调查者实际运动情况不符，说明被调查者能认识自身运动量不足的问题，但由于各种原因没有做到多运动。

运动有什么好处？所有被调查者都选择了可以保持身体健康，并有90个人选择了可以保持心情愉悦，说明市民都能正确认识运动对于人体身体健康的重要性，并有相当一部分人享受运动，认为运动可以带来快乐。调查结果还显示，不少市民还意识到了运动带来的附加值，38.74%的被调查者认为运动是一项很好的娱乐方式，35.14%的人认为运动也可以作为一种有效的社交方式。绝大多数的人认为运动是保持身体健康的必要条件。

市民希望提供更多运动场所

当前东莞市的运动氛围如何？不少市民表示一般，没有形成全民运动的氛围。18.92%的被调查者认为当前东莞市已经形成了全民运动的氛围，但绝大多数人认为东莞市还需更加努力。有38.74%的人表示当前东莞市还是有很多人热爱运动，39.64%的人表示还是有的人爱运动，有的人不爱。也有2.7%的人认为当前根本没有全民运动的氛围。市民们表示全民运动氛围不浓烈的原因在于运动硬件设施不足以及运动意识较淡薄。

46.74%的被调查者运动常在公园、人行道等户外非运动场地进行，还有38.57%的人选择在自己房间室内进行。仅有9.78%的人会在小区的健身设备上进行健身，还有27.17%的人是在单位或学校的运动场地进行。调查结果表明少有人在公共运动场所运动，也跟公共运动场地较少有关。因此，83.78%的被调查者都表示可以增加运动场地，60.36%的人希望提供更多健身设备，以激发全民运动。

如何形成全民运动氛围？除了增加硬件设施意外，更重要的还是培养市民热爱运动的意识。51.35%的人认为当前要更多的宣传和普及有挂运动健康的知识，63.06%的人希望东莞市能够开展激发全民运动的活动，还有67.57%的人认为可以从小处入手，在社区、学校等单位中培养大家热爱运动的意识。

有运动达人四年多跑了8千公里路程

在提倡全民运动的背景下，身边也有越来越多的运动爱好者，记者采访了几位不同职业在东莞市民，其中有家庭主妇也有职场高管，对于运动大家都一致表示支持，而没有达到预期的市民，也提出了他们的意见。

资深运动达人：

不跑就难受，四年多跑了8千多公里

梅梅是住在江南第一城小区的一位半全职妈妈，除了照顾家庭她还经营了一家裁缝小店。生完二孩一年多后，她开始每天清晨起来运动。“其实一开始是为了大儿子小升初的体育考试，带孩子运动的，没想到后来我自己坚持下来了。”梅梅说自己绕着小区走一圈跑一圈，坚持了一个暑假，这种状态坚持了五六个月，她开始真正的跑起来，每天坚持跑8到10公里，运动时间1个小时左右，这一跑就是四年多，至今已经跑了8千多公里。

“一开始我跑也有瘦身的目的。”梅梅介绍，自己瘦了20多斤，而这两年体重没有明显下降，但是周边朋友都是惊叹自己的变化。她表示一开始都有惰性，特别是在冬天运动，当别人还在被窝里的时候自己要跑起来跑，非常难坚持，但是自己都克服了这些，现在一天不跑就浑身难受。

“没有特别的情况，必须每天都跑，不跑就感觉人没有动力，精力不足。”梅梅说，爱上了跑步以后她参加东莞举行的几次马拉松比赛，每天的跑步带给她一个愉悦的心情。“现在一天不跑就闹心，难受，现在对我来说不是坚持的问题了。”梅梅表示自己完全是在享受这个过程。而自己的坚持也给孩子们带来了正面的影响。“儿子说自己学习之所以自律也是受到我的影响，这也让我感到很欣慰吧。”

作为一名资深跑友，梅梅提醒，如果对于刚刚开始长跑的市民，她说运动前一定要记得热身，跑完以后也需要做一些拉伸运动，让肌肉舒展开。

晨跑新人：

跑步以后精神足更好应对工作

王庆余是南城志愿者协会会长，同时他也是某企业的高管。在开始跑步之前，面对工作的压力他说经常会失眠，睡眠质量也不好。

今年3月15日他加入了晨跑者的队伍。由于家住莞城，且靠近莞城人民公园，园内有一个对外的跑道，因此王庆余每天早晨都会来这里跑步。

“第一天我跑100米都是分两次跑完的。”到现在一次跑步坚持5公里左右。工作日到周末每天坚持，几个月下来，他不仅减掉了多余的脂肪，而且自己的精神状况也好了很多。

“前年我的一些朋友就建议我跑步，我说好试一下，但是一年多过去了，我没有动。今年再次跟朋友们相聚的时候说起这个话题，于是在今年3月终于开始跑起来。”王庆余说，工作压力大的时候，晚上会失眠，而且半夜也会夜起，现在这些问题都因为跑步而解决，跑步令自己心情愉悦很多。

“感受到身体状况的改变，睡眠好，一觉睡到天亮，白天精力充沛。”王庆余表示，坚持运动改善身体的亚健康状态，也能更好地应对工作。

现在在他的影响下，家人也会跟他一起跑步，遇到下雨天，他也会坚持打伞跑步，希望这种好状态持续下去。

广场舞爱好者：

一周跳舞三场身体更舒畅

欢姨住在南城，谈起运动她表示舞蹈是她的最喜欢的运动。“我儿子儿媳妇都喜欢散步快走，但是我不喜欢，走路很无聊，我喜欢跟朋友们一起跳舞。”欢姨告诉记者。她从孙女出生以来就过来帮忙带孩子，到了晚上就是她自由的时光。

“我一个星期跳舞两到三次。”欢姨说她跳的不是一般的广场舞，而是一些专业的舞种。在南城宏远桥下，南城文化广场旁边有一个露天的舞厅，这里吸引了很多中老年舞蹈爱好者。欢姨说以前在湖南老家自己也经常跳舞，到这里学习的更全面，更爱上了这项运动。

“对我们老年人来说，可以结识一些新朋友，打发一下无聊的时间，更重要的是跳舞以后，身体的一些老毛病都没有了。”对于现在周边人员的运动状况，她说儿子儿媳工作比较忙，平时没有太多时间运动，一般的散步她认为运动强度不够大。“我儿子体检就检查血脂高，还有轻微的脂肪肝。我就觉得他们更应该动起来。”欢姨说，如果在企业能够有一些强制的运动要求，这样对年轻人的身体健康有更积极的影响。

职场新人：

希望有更多免费健身场所

今年刚刚22岁的毛小姐七月份刚刚毕业，进入了一家传媒公司做营销。毛小姐高高瘦瘦的，但仍对自己的身材不满意，希望能够再瘦一些。她称，自己运动就是为了减肥，让身材变好。

但毛小姐最近并没有在运动，毛小姐解释，自己在学校时为了减肥每天都要运动，跑步、跳操、做瑜伽，但自从入职后最多也就一周运动一次，主要是受环境的限制。“公司宿舍太小了，连瑜伽垫都放不下，跑步吧，楼下也没什么地方，还很伤膝盖，也没找到合适的健身房，最多周末回家能运动运动。”不过毛小姐也坦言，工作了没那么闲，而且很累就提不起劲运动了。不运动后，毛小姐明显感觉自己身材变差了很多，而且精神没有以前好了。

目前毛小姐最希望的就是能够改善自己运动的环境，“如果公司能搞一个小型的健身房就好了”。毛小姐认为当前东莞市的全民运动氛围并不是很好，“一般吧，都是年轻人在运动，年纪大一点的很少”。毛小姐希望能够增加更多的运动场所，让市民随时随地能够运动，同时也希望运动场所内的安保措施能够到位，“你说我大晚上的去公园跑个步，连灯都没有怎么行。最好是弄个女生专属的健身房”。

全媒体记者 沈勇青/统筹

全媒体记者 张欣仪 见习记者 向连/文

编辑/黄刘意