【决胜高考】考生和家长注意，东莞中学校长建议这样备考
【开篇语】
本周，我们就要迎来2019年高考了。
对考生来说，心态真的很重要，过度紧张反而会影响考场上的发挥。家长为了孩子也是操碎了心：是否要给孩子煲汤，孩子是否能睡得好，孩子心态调整好了吗……家长有无数的担心，却又不知道自己该干什么。
为此，我们从今日开始，推出“孩子，我们一起走”系列报道，特邀东莞教育界的校长们组成顶级“护考天团”，通过家校携手合作，让孩子放心前行，与家长一起成为孩子最坚强的后盾。
@家有考生的家长们，东莞中学黄校长想跟大家说些贴心话
东莞中学校长黄灿明
他不仅是一名从事高中教育32年的老教师，也是一名研究高考27年的资深教育大咖。
其实，他还有一个身份不为人知：一位刚在去年参加高考的考生父亲。
今天，要跟大家聊聊的教育大咖就是东莞中学校长黄灿明，看他如何为考生加油，看他如何为家长支招。也许从他的心声中，家长们能找到你想要的答案。
适度紧张有利于发挥
越是临近高考，考生和家长越容易出现紧张情绪。
这在黄灿明校长看来，那是很正常和普遍的情况，“考生和家长出现紧张情况是正常的，不紧张才怪呢。”关键是，考生和家长要正确看待这个问题。
就连从教三十多年，可谓是身经百战的黄校长，在去年自家孩子参加高考的时候，“我也会紧张。”黄校长坦承心声。
他认为，考生在考前出现适度的紧张情绪，反而会有利于高考的发挥。所以，当自己的孩子出现考前紧张情绪，家长不用太过于担心。
家长没必要小心翼翼
面对考前紧张情绪，家长和孩子们要如何应对？
黄校长的心得就是保持平常心。不要以为平常心很抽象，他拿出五个小锦囊，送给家长和考生，只要在平常的细节上要做好即可。
黄校长的第一个锦囊便是，考生要平常学习。“在这个时候，孩子不需要在考前特意加班加点学习，按照自己的节奏、计划，跟平常一样学习就可以了。”黄校长坦言，到了考前的冲刺阶段，孩子已经进入调整期，储备体能。学校安排的学习时间，甚至会比平常减少一些，让孩子多休息。
第二个锦囊是平常交往、平常交流。考前，很多家长会手足无措，面对即将高考或正在高考的孩子，不知道如何跟孩子交流、相处，“家长在家里不敢看电视，不敢说话，做任何事情都是小心翼翼的，生怕影响到孩子。”黄校长说，家长完全没有必要这么做，考前越是特殊化，考生越是倍感压力。
黄校长建议，家长生活工作要一如平常，“与孩子像平常一样地交流，家长平常心了，反而更能帮助孩子减压。”当然，适当的多待在家里一些时间，多静心陪伴孩子也是需要的。
适当跑步运动出汗
黄校长的第三个锦囊就是平常休闲。“孩子平常有怎样的休息锻炼习惯，考前还是照旧，不用做大的改变。”黄校长说，考前的适当运动是应该的，但是要注意适度。比如说，踢足球、打篮球也是可以的，但要尽量减少身体碰撞，尽量少做、不做高难度动作，避免考前运动受伤。比较适合的运动方式是跑跑步。
目前进入夏季，天气比较闷热，考生待在空调房里的时间较多，“每天适度的运动出出汗，有助于提神醒脑，但不要运动到大汗淋漓。”黄校长建议。
进食人参补品要不得
第四个锦囊就是平常饮食。这点是黄校长特别想叮嘱广大家长的。“有些家长可能会觉得，高考来了，要给孩子进食点人参、鹿茸等补品，这可要不得。”黄校长说，高考前后，天气闷热，人体的肠胃消化功能也会有所减弱。孩子习惯了学校的饭食，也不会太过于丰盛，营养也是足够的，而家长考前临时给孩子加量饮食，孩子的肠胃不一定能适应，反而会适得其反，得不偿失。
第五个锦囊是平常居住。有家长想高考期间让孩子住得舒适点，给孩子预订宾馆酒店。黄校长说，这些都没有关系，如果孩子平常住校觉得挺好，“其实没必要特意改变居住环境。”
如果要给孩子换居住环境，应该要给孩子提前适应的过程。“提前几天去住，看看孩子是否适应。”黄校长说，孩子在宾馆、在家里住，家长要承担起辅助叫孩子起床的重任，要做好送考的工作，及时把孩子送到考场。
【校长上心理辅导课】
给考生：
带着决心和勇气上考场
孩子即将踏上考场，家长肯定很紧张。家长想给孩子加油鼓劲，这份心意黄校长很理解。那我们家长可以跟孩子说哪些话呢？
黄校长也给了一个范例，家长可以这样跟我们的孩子平等沟通：
在生活、学习、考试中，我们总会遇到各种困难，有些困难是我们估计不到的。在这种情况下，要勇于面对困难，敢于克服困难，要有克服困难的决心，“你有困难，别人也会有困难。关键是看谁有这种克服困难的决心，谁能把困难克服的越多，谁就会取得最后的胜利。”
有一句话，是黄校长特别想对孩子，对家长们说的，那就是“往往最困难的时候，也是我们离成功最近的时候。”
这时候，人的勇气很重要，“狭路相逢勇者胜。”黄校长鼓励孩子。
给家长：
充分相信学校、老师和孩子
高考前和考中，家长很想给孩子帮点忙，可是又不知道能帮上什么忙，这种焦虑的心情，同样身为家长的黄校长很能体会。
这时候，黄校长想给家长的建议是，充分相信我们的学校、老师和孩子，要有相信孩子们能取得成功的信心。“我们的孩子读书读了十几年，老师也有着丰富的备考经验。”黄校长说，无论是学校、老师来说，对高考的准备都是非常充分的。遇到问题该怎么应对，学校和老师都有完善的方案和举措。
黄校长想对家长说，要相信学校一定能把备考工作做好，相信老师一定能陪伴好我们的孩子，“当孩子需要的时候，当孩子有困难的时候，我们的老师一定会最及时地出现在孩子身边。”黄校长想对家长说，家长们想的问题，学校和老师都想到了。就算孩子真的生病了，校医和医疗专家都会在学校，都会在孩子身边，家长完全可以放心。
同时，家长也要学会去相信我们的孩子。高考前的模拟训练是足够的，孩子很清楚知道他该怎么做，遇到困难他要如何克服，该向谁求助。
“考前和考中，家长的手机也要保持通畅，确实有需要家长协助的时候，我们也会及时跟家长联系，孩子也可以跟家长联系。”黄校长也向广大家长吃了“定心丸”。黄校长也相信，每个学校、每位老师和考生都是充满信心的，家长们完全可以放心！
【校长祝福】
祝我们的孩子高考顺利、马到功成；祝各位家长身体健康、工作顺利！
——东莞中学校长黄灿明
（全媒体记者 李春燕/文 记者 肖延昆/图 编辑 贾庆森）
